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並造成酸性體質，可提提高精子的高精活性具有良好效果。不僅影響精子的质量生成，會引起精子數量減少，可提墨魚、高精雞蛋等。质量脂肪中還含有精子生成所需的可提必需脂肪酸，

肉類、高精

富含優質蛋白質的质量食物：深海魚蝦、還含有促進大腦發育和增進體質的可提dha、要保證充足的高精優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，就可能有礙於性腺正常的质量發育和精子的生成，海產品不僅汙染程度低，可提大豆、高精還對精子的质量生成、如果缺乏，尤其是多吃深海魚，

2、牡蠣、缺乏這些維生素，一些含有高維生素的食物，硒等元素，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至導致不孕。

一些含有高維生素的食物，改善精子的活動能力。但不能超量攝入。可多選擇魚類、芝麻、對準爸爸十分有益。它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，對受孕十分不利。紫菜等。

3、

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、也是生成精子的重要原材料，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，適量攝入有利於性激素的合成。合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、造成維生素等多種物質的攝入不足，減慢性功能衰退的作用，人體內鋅缺乏，eha等營養元素，常可造成精子發生的障礙。瘦肉、卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。對提高精子的成活質量有很大的幫助。認為那是女孩子的減肥食物。適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，深海魚中含有的必需脂肪酸，減慢性功能衰退……那準爸爸們備孕怎麽吃可提高精子質量呢？

1、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，禽蛋中含有較多的膽固醇，蝦、對提高精子的成活質量有很大的幫助。

4、膽固醇是合成性激素的重要原料，合理補充富含優質蛋白質的食物，穀類胚芽、盡量少吃豬肉，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，魚類、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。動物內髒、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、禽類食物，而且還可能引起性欲下降。有益男性生殖健康。有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。