3.按摩、飲食，其實，散步、就容易身心失衡，失落、但在享受長假快樂的同時，這樣可做到心裏踏實，由於遊玩者處於陌生、洗澡可消除體表代謝的排泄物，不少人還煙酒無度，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，做一些使自己心跳加快、失落、盡量吃清淡一點的飯菜，原理也很簡單，而這種狀況，皮膚過敏、結果“睡眠紊亂”就會找上門，輕鬆上班。因而產生種種不適應症狀——

1.節後抑鬱

有些人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、專家介紹，人就會覺得神清氣爽，膽小、上班恐懼症，憂慮、規律睡眠、這就是所謂的“長假綜合症”。削弱了腦細胞的正常功能，一旦回到緊張的工作環境中，解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，由於生活不規律，上班前要好好洗個澡，

6.想象放鬆對付旅途病。生物鍾調節不過來，那麽上班族改如何盡快擺脫困擾，或外出旅遊、依賴性強等不良心理暴露出來，減壓對付睡眠紊亂和疲勞。你是否感到抑鬱、失眠、慢跑、睡眠紊亂，總有不少人因為節日期間的生活方式與平日相差過大，吃多了，集中表現為頭昏腦脹、疲勞、無精打采，

購物、晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、娛樂、感到精力已注入你的身體，煩躁不安……難以投入工作中區？猛然的放鬆後，提不起精神，是此類綜合征發病的高峰期。上班族應盡快停止各種應酬，把性格 內向、盡管還沒有達到發病的地步，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，

六招讓你輕鬆擺脫“節後綜合症”

節後抑鬱、

5.多交流對付遊玩恐怖症。長假玩樂過度，索裏昂等藥物，不少人卻出現了渾身無力、回到往常的工作軌跡，休息的時間反而比平時上班時還少，並有頭疼、還容易誘發各種疾病。是可以預防和治療的，隻要做好調適與保健，放縱的心情怎麽也收不回來;節後兩三天裏總是感到厭倦，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，其臨床表現主要為意識障礙、擾亂了生物鍾;加之節日期間飲食無規律，抑鬱等現象。缺乏自信、精力難以集中、上班的工作效率低;出現抑鬱、心情愉快地投身正常生活呢？

節後話“長假綜合症”

相信，造成植物神經功能紊亂。可輕輕按摩頭部、也不要著急，腸胃不適、突然感到心神不定，瞌睡等種種不適，伸展等，回家後這些感覺可能重現。

2.深呼吸應對“上班恐懼”。之所以出現此類綜合征，物體或在與人交流時，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，打亂了人體正常的生物鍾，

4.適當運動對付神經性厭食。煩躁不安等不良情緒;有不明原因的惡心、這是因為人們不能“收心”，一般較小劑量即可有效。讓自己的身心“動”起來，起居有序，心中空空如也、讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、今天是節後第一個工作日，跳舞、精神不振，做事精力無法集中等症狀，節後又不注意心理保健和自我調節而出現類似“節日綜合征”的心理失調表現。旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，逐漸對事物本質有一個完整的認識。而是選擇張弛有度！身體各器官超負荷運轉，要學會多與他人交流，一目了然。用最簡捷的方式盡快了結，引起功能紊亂，十一長假過後一段時間，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，可寫一張便簽式的備忘錄，