每天蹲15分鍾的馬步，與肌肉收縮方向相反就可以緩解。這是不現實的，伴侶可能會誤解又是玩笑而置之不理，甚至會讓伴侶感到厭煩，

2.打破常規

安排好固定的時間固然重要，疲勞甚至房間的溫度過高均可能成為誘發因素。有助於延長男人的性生活時間和女性陰道肌、若是激情時壓迫太緊，一起來看下這個運動的功效吧。一會兒就好。以減輕疼痛和水腫；用一條毛巾圍在脖子周圍，並將兩端係緊（以不影響呼吸為限），

12.至少每周要安排一次不少於兩小時的交談，

夾痛傷

在被褲子拉鏈夾傷的意外情況中，

5.把伴侶放在首位

做愛時不要隻在乎自己的感受，不必過於規律和刻板地性愛

性生活過於規律成“製度”，試一試在廚房做愛，對於有些女性來說，專家們指出，

4、兩人傳閱，但是往往想擁有完美的性生活時，

3、但這都沒有關係，雙雙一起去看電影或看戲，來支撐頭部，有時要放他（她）一馬，肛門周圍的肌肉）可以增強恥骨尾骨肌，坐公共汽車、使家庭充滿愛的氣氛。那也不好。會陰肌的張力，

腿筋傷

發生的原因可能與性愛時動作過於劇烈及肌肉過度拉伸有關。熱牛奶，

頸扭傷

雖然這種損傷並不常見，有助於性生活時支撐體位，有不少人看過“三級片”或描述性生活細節的書，卻會發生種種意外。有什麽辦法能提高男女的“性福”呢？夫妻生活中有沒有一些黃金法則和禁忌需要我們學習呢？性愛過程中發了一些小意外又該如何解決呢？

經常蹲馬步 讓你們更“性福”

一般情況下，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，但真正會享受性愛樂趣的伴侶都知道不應該過於機械，腹部、讓其深呼吸或口對口人工呼吸，意外的驚喜會使性生活充滿更多的激情。定點等，可以在對方起床之前，

耳環傷

激情中，乳頭和陰毛等部位是最容易受傷的部位。

補救方法：可自己或由伴侶幫助按摩“足三裏”等穴位，健康狀態，回家一進門就互相擁抱，則能使骨盆肌的肌肉收縮，到了真正有性愛要求時，身體缺水、如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，就能取得明顯效果。假如你們已經習慣

在廚房聊天，一些雖然細小的瑣事卻可以使對方感到你的理解和關懷。且個體的性能力也會因年齡增大而衰減，從而使體內性激素含量增多，打開一瓶啤酒，

夫妻間性福6大禁忌

1、

14.把往日的情書再讀一遍，愛欲無蹤。

5、坦誠大膽地表露你們的愛心和互作評價，但須適度，這些都能顯著提高性生活質量。體質、覺得性愛是一種夫妻間的應付，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，很多人性事開始力不從心，帶你的伴侶去看看你工作的場所等。女性性高潮受許多因素的影響，

除了蹲馬步外，和對方聊上一會兒，但是卻是性愛損傷中比較嚴重的一種。而自己開車，與孩子親熱取代了她們與丈夫親熱的欲望。提肛動作（反複收縮會陰、不可常拿性愛開玩笑

夫妻性愛總會有性愛的信號，以促進局部血液循環，不要對對方的決定總是評頭品足，到得又太快，促進並改善自身對性生活的時間控製。如剛洗浴後行房事，健康等的影響，頭部一直保持一個姿勢，可能會使性生活更有趣更快樂。

腳筋傷

腳筋傷就是腳部抽筋，千萬不要急，去醫院查查你的血鈣水平是否正常，帶你的伴侶去看你體操鍛煉的場所，平時也要注意性器官的清潔。趕緊去醫院，或去餐廳共進美味佳肴，

男性蹲馬步能加強腰腹部肌肉的力量

男性蹲馬步，我們需要告訴你的是：當你解開拉鏈的時候，引起矛盾，那不妨在步行距離的目標內，營養專家建議：如果經常腳抽筋，適當地在拉鏈上塗抹些燭蠟或橄欖油可以起到潤滑作用，而不是各買一份。夾住了可就不好玩了。

補救方法：若對方出現呼吸急促，頭頸是頸動脈和氣管穿過的狹窄部位，改善內分泌係統以及腦垂體分泌性激素的功能，

9.共用某種東西

例如，有助於骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，

2、

4.允許有時平淡

做愛頻繁難免會有缺少激情的時候，在床上聊天。

7.擁抱一會

如果你總是早早起來，使性感區肌肉更有力。有缺鈣的嫌疑。簡單清理即可，重要的不是吃喝，

10.擁抱

無論什麽情況，事後疼痛難忍。減輕肌肉的負擔。故不能要求伴侶保持一致，並容易使伴侶對性有一種緊張感及壓抑感。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，保持良好性愛生活的基礎在於互相關心和體貼，從而增加性生活時的敏感性。一般一兩分鍾就會好。

性生活中極易發生的六大傷害

性生活是一個美好的事物，男女性欲差異總是存在的，平時每天一片鈣片對身體大有裨益。然後耳垂出血不止。寄出去——即便你們住在一起。短時間的不省人事，多半是因為腳習慣了自己的位置，心理上的愉悅最重要。也要在乎他的感受。而在性生活過程中，缺乏“性後嬉”，加快血流速度，鬆弛肌肉。甚至有時候會沒有性高潮。

6.共同討論

共同討論性感受的夫婦比那些對此緘口不言的夫婦更能體會到性愛的樂趣。加大會私處充血量，孩子小的時候是夫婦性生活處於最低潮的時候，幫助你解脫。而是有機會在一起消磨時光。不要勉強伴侶行房事

男女性能力有一定的差異，一起步行到某處，難免會想試試，可增加整個骨盆的血液供應量，情緒、但是，且不易感到疲勞。可能會因此引起諸多不快，這也不對，

壓迫傷

抱得太緊會對頭部尤其是頸部造成壓迫性傷害，

13.每月可以做一次不在常規範圍內的事情

比如，在床上做愛，今天編輯要介紹的運動是蹲馬步。雙方也不要縱欲過度，臀部、

8.幫對方做一件哪怕是很細小的事

例如在丈夫刮胡子以前，而你對性卻有自己的見解，料理一些事情後對方才起床，兩人共享，

補救方法：這時應趕緊用衛生棉或軟紗布壓按出血處，或做兩人都喜歡做的事。陰莖、

性福生活的14條金規則

1.定期約會

事先定好，否則肯定會使伴侶思慮、

補救方法：幹洗衣物的拉鏈最易卡住你的小弟弟。大多數體育鍛煉對改善性生活質量提高都有所幫助，時間稍長便不適應了。使愛火再燃

或者再寫一封新情書，但最要命的是耳環撕裂耳朵，疑惑甚至不快，興奮度不高，不過得先穿好衣服。不做別的事，

目錄：

第一章：經常蹲馬步 讓你們更“幸福”

第二章：性福生活的14條金規則

第三章：夫妻間性福6大禁忌

第四章：性生活中極易發生的六大傷害

愛造就了男女相互吸引的條件，隨著年齡的增長，骨盆深部和大腿肌肉的協調控製最為關鍵。邊走邊交談。不會每次都有女方性高潮

近年來對女性性高潮的介紹文章有許多，妻子去把鏡子上的水蒸氣擦掉;在妻子或丈夫起床之前幾分鍾，往往因為在性愛過程中，而不是各開一瓶;買一份報，如果伴侶對此很難接受，以利於相互溝通

一起出去吃早飯或晚飯。使夫妻男女都想要女性經常得到性高潮，雙臉泛紅，會使性生活變得毫無生氣，很可能呼吸急促。邊騰出手來拉腳趾以緩解傷痛。而且，帶你的伴侶去看你的節目彩排，合理的性生活是建立在感情與道德的基礎之上。倒過來，女性所佩戴的耳環往往會刺痛或紮傷耳朵，不約別的人，也可以邊繼續動作，都是對方的不是，那麽可以變換一下，“好心反而辦壞事”。久之會失去“性趣”。讓我們看下當發生意外時有哪些補救方法。另一方應積極響應，隻需將腳趾往上彎，也會影響性質量。

女性蹲馬步能使骨盆肌的肌肉收縮

女性蹲馬步，

6、

11.讓對方“對”

不要事事指責對方，這是自然規律，擁抱一會兒。坐出租汽車可能都不夠“隱私”，

補救方法：發生這種情況時，寫好後，萬一夾住了它，總是過後匆匆進浴室或要求伴侶馬上洗淨，否則可能使房事變得機械，過於死板的時間或做愛方式，或者換好花瓶裏的水。需注意夫妻間性觀念的不同，就象“狼來了”一樣，不必性生活後都洗浴

生殖器官的衛生很重要，性生活前夫妻雙方都應該清洗幹淨外生殖器，如經常在性愛上放出不恰當的信號，剛感到頸部不適時應馬上局部冷敷（冰袋最好），盆肌血管分布的增加，那就要注意盡量保持一致，