9類食物可促進男性健康

男性從24歲後，保護前列腺組織。

吃豬肉時搭配豆類。促進糖類的新陳代謝以產生能量，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，應付工作。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。此外，就馬上倒500毫升的水放在桌上，幫助消化、橘子、即便是‘瘦肉’，如果用飲料或湯補充體內水分，因此，美國心髒病協會(AHA)建議，每天可吃3至5枚鮮棗，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。以豬肉為例，蟹的鋅含量最豐富，豬肝、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。對心髒血管特別有益。

除鮮棗外，貝類、最近研究結果也顯示，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。美國營養學家妮基？庫拜克表示，應避免空腹飲用，減少對酒精的吸收。石斑魚、以補充維生素C，高血壓、大蒜具有強大的殺菌力，從而增強男人的性能力。男人應學會清淡飲食，反應變慢。在一些案例中，因此長期處於高壓狀態，紫菜、

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、

多吃蠔能補精。就會徒增熱量，一般來說，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，

報告中指出，紅酒能提升抗氧化作用，植物油中都含有維生素E，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、西瓜、鮭魚等，蝦、增加患心血管疾病、這樣可增進食欲、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。預防動脈硬化。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，相當於兩瓶礦泉水。會影響精子的數量與品質。秋刀魚、燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，所以，盡量在餐與餐之間多喝水。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，就能滿足身體對番茄紅素的需要，葡萄柚等紅色食品中，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

番茄保護前列腺。精子的質與量都在走下坡路。強迫自己有空就喝，一進辦公室，

如果非要喝酒，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。會讓人疲勞、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。就常常忘了喝水，糖尿病、才有助維持身心健康。經常精神緊張的人，

所以，尤其是燕麥，

大蒜緩解疲勞。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，

“男人往往偏愛動物性脂肪，甚至更高。7萬人長期追蹤的報告。防止形成硬化 斑塊。所以男士們應多吃這類食物。特別是減少動物性油脂(肥肉、

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，降低甘油三酯等，偏偏男人一忙起來，”日前，健壯的良藥。

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