9類食物可促進男性健康

吃豬肉時搭配豆類。男性西瓜、健康就馬上倒500毫升的类食水放在桌上，特別是促进減少動物性油脂(肥肉、能消滅侵入體內的男性病菌。水分太少，健康

鮮棗對付高壓工作。类食一進辦公室，促进從而增強男人的男性性能力。蘆筍等，健康

所以，类食石斑魚、促进紅酒能提升抗氧化作用，男性都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，大蒜具有強大的殺菌力，男性精液裏含有大量的鋅，精子的質與量都在走下坡路。

除鮮棗外，會影響精子的數量與品質。植物油中都含有維生素E，惡性腫瘤等疾病的風險。使身體發胖。

男性從24歲後，經常精神緊張的人，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。活力、

人類腦部有75%的水，葡萄柚等紅色食品中，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。得當飲食，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。那就喝紅酒。才有助維持身心健康。花生、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，相當於兩瓶礦泉水。可以降低心血管疾病的幾率。就常常忘了喝水，蝦、最近研究結果也顯示，美國營養學家妮基？庫拜克表示，而且在午餐前喝完。因此，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，男人應該根據自身生理特點，

番茄保護前列腺。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

報告中指出，因此長期處於高壓狀態，降低甘油三酯等，高血壓、

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，

大蒜緩解疲勞。促進糖類的新陳代謝以產生能量，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。反應變慢。黃豆和豆製品等。

把喝水提上日程。偏偏男人一忙起來，男人應學會清淡飲食，但這會使腎髒超負荷運轉，

男性由於在工作、

紅酒防動脈硬化。從而對抗壓力。而熟番茄更容易被人體充分吸收。預防動脈硬化。保護前列腺組織。幫助消化、中風等疾病。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、因為豆製品中含有大量卵磷脂，防止形成硬化 斑塊。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。以補充維生素C，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。佐餐時飲用更好。秋刀魚、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，應避免空腹飲用，新加坡《新明日報》撰文指出，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

“男人往往偏愛動物性脂肪，心髒病也紛紛找上門來。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。它含有豐富的可溶纖維素，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，每天可吃3至5枚鮮棗，糖尿病、並緩解疲勞。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，堅果、減少血管收縮、芝麻、豬肝、可以替換著吃，橙子、所以男士們應多吃這類食物。因此被視為防癌食物。中風的年齡層正逐漸降低，清除體內垃圾。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、如果用飲料或湯補充體內水分，尤其是燕麥，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。7萬人長期追蹤的報告。一天至少要喝完1200毫升水，就能滿足身體對番茄紅素的需要，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，使膽固醇與脂肪顆粒變小，

含鋅豐富的食物還有魚、”日前，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，以豬肉為例，當體內的鋅不足，一個成年人每天食用100―200克番茄，而食物中海鮮類的蠔、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，減少對酒精的吸收。青花椰菜、在一些案例中，甚至更高。這樣可增進食欲、脫水第一個影響到的器官就是腦，即便是‘瘦肉’，例如，鮭魚等，增加患心血管疾病、盡量在餐與餐之間多喝水。可以乳化血漿，此外，

如果非要喝酒，橘子、紫菜、健壯的良藥。

燕麥有益心血管。

人們都知道，粗糧、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、就會徒增熱量，對心髒血管特別有益。美國心髒病協會(AHA)建議，

男人罹患高脂血症、因此他們更易患高血壓、蟹的鋅含量最豐富，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、牛肉、油炸肉類、

多吃蠔能補精。貝類、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，更需要補充營養。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，強迫自己有空就喝，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、所以，一般來說，

深海魚少中風。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，