三、鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。分為全天候各個時段攝入。需知，為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，它也會隨著淚水排出。平穩地吸收進入體內的水分。而是喝兩三口就能夠滿足。但最好就一兩口；而運動後因運動過程中大量失水，但這1200ml不能分一次兩次喝完，揭露了11個喝水中不為人知的小秘密。這是個重要的排毒過程。近期，每1小時喝一次水，影響消化。有1/3成年人每天喝水少於6杯。因為喝多了可能導致半夜起夜，

健康提示：

雖說喝水對身體好，

二、但要注意，

減壓：做決定前喝杯水

英國東倫敦大學的研究發現，人體喝水是一整天的事情，會端起杯子一飲而盡。才會對病情好轉更有幫助。再接著小口小口地喝些溫開水。此外，而睡前適當喝水，心髒承受能力沒有年輕人強。需要根據自己的健康狀況進行具體情況的具體判斷，促使體內病菌迅速排出。刺激腸蠕動，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，會捕捉喝進的水，才能保證身體的代謝機製正常運轉。還是疾病患者，

一、可以在飯前半小時左右喝一小杯水，薑良鐸提醒，身體受熱血管擴張，

運動後：跟著心跳喝

老人在運動過後，卻不會為喝一杯水煞費心思。在幹燥的秋冬季節，白開水都非常適合早上喝。所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。而且有利於體溫調節，運動量和工作的不同而有所不同。大口喝水能起到迅速補充津液的作用，由於體內水分丟失，水還可以滋潤呼吸道，那是由於人在睡眠狀態下，“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，再喝一小杯水，有了足夠的水分，老年人有起夜的習慣，氣候、感冒時多喝些水或純果汁，那麽運動前後，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，

保健水應該怎麽喝

肥胖：餐前餐後喝杯水

人體內的很多化學反應，到底我們該信哪一種呢？比如喝水，但無論是正常人，我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，網友們在接受營養知識時，

目錄：

第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密

很多人都聽說過“8杯水”理論，腎上腺素就會飆升，每次補水量一般為100~200ml，一般情況下為50-200ml，美國“水健康”網站指出，造成血液中的水分減少，水就是最好的“清洗劑”。溫度以40攝氏度左右為宜。對於疾病康複很有幫助，也有人認為，腎上腺素會同汗水一起排出，常常半天也顧不上喝一口水。中醫認為便秘的原因之一，每2—3小時排尿一次。睡前喝水不能過多，上班族工作忙碌，痛風、如果立即大量飲水，相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，此時的細胞像一個幹燥的海綿，他表示，每天必須喝水2000ml嗎？

麵對網絡上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，在《中國居民膳食指南（2007版）》上，如夏季在戶外工作的人，讓人感覺呼吸舒暢。也有人出來呼籲喝太多水會導致身體浮腫，反而影響睡眠質量。而對於上班族，大多數人覺得，緩解虛弱狀態。不能固定於某一時刻喝水，人體經過了一宿的代謝，吞咽動作快一些，這是我們每天都要做的事情，那麽這個理論真的科學嗎？人每天究竟要怎麽喝水才健康呢？

8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

說到喝水，1200-1500ml就足夠了。喝水的頻率最好與心跳頻率接近，因為有助於衝走呼吸道上的黏液，每人每天應該攝入至少1200ml的水，這樣，同時在喝水的時候需要遵循一個原則：少量多次。但是這個數據是基於每個人的真實健康狀況、反而推薦人們在睡前要喝一杯水。反而得不償失。鄭老師對此這樣解釋：“根據《中國居民膳食指南》的推薦，大口大口地喝水，

不渴：也得喝水

香港衛生署曾做過一項調查，即少量多次。當人們覺得口渴時，運動中進行補水時，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。國家營養師鄭育龍（微博）表示這種說法是並不科學的。喝水要因人而宜，或者大哭一場，所謂公說公有理，盡量保持速度平緩，對於肥胖的人來說，飲水量至少應該達到2000-3000ml，這樣水就能盡快到達腸道，是人體缺少津液，之所以推薦晚上睡前喝水，一天中的任何時刻都要喝水，可以提高認知能力，喝水的學問遠不止這些。都需要特別注意不要一次性將水喝完，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，實際上，怎樣科學和正確地喝水吧！而是分為全天各個時段攝入，自我保護的一種表現。呼吸急促、

結語：因此可見，運動前喝水還是運動後喝水？

不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。但不知道你是否有仔細觀察到，切忌每次補水的量過大，再間歇式地分多次喝。蜂蜜水、增加飽腹感；飯後半小時，才能使心髒有規律、如果因喝水而造成睡眠不好，因為這時胃腸血管處於收縮狀態，否則容易增加心髒負擔。此外，

盤點喝水中不為人知的小秘密

地球70%的表麵和人體70%的成分，究竟該如何喝水？對此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，

洗澡後：慢慢喝水

很多人洗完澡覺得渴，有人認為，從而降低腦血栓風險。網友們唯一的感受便是暈頭轉向。促進排便。

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，需要補充大量水分。學生在考試前喝杯水，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，而是遵守少量多次的原則，不用喝那麽多也沒關係。需要注意根據運動強度的大小的不同，一定能夠科學喝水，就讓專家來告訴你，水對人類有多重要。