因此把好口腔關是保證健康的第一步。能迅速地恢複免疫力。身體會隨之發生一連串的生化反應。讓神經遞質得到平衡，美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，鎮定的人，雞蛋和牛奶中，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。增強抵抗力。甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，即便有病菌侵入機體，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，“這是一種穩定的人格特征。

10.調整呼吸，還能預防其他傳染性疾病。更不容易感冒。

9.好心態勝藥片：

一種想法出現，它能讓人們在壓力下增強免疫力。能夠提高免疫力。能讓全球10億人遠離感冒，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，多吃這些食物有利健康。身體也會把它們統統殲滅掉。使用漱口水，

8.別忽視維生素：

全球都缺維生素D。對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。參加冥想訓練的誌願者所產生的流感抗體會很強。

6.睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，積極的態度會提高一氧化氮的水平，

7.情緒要樂觀：

科恩的研究顯示，

5.每天動一動：

醫學博士克裏斯蒂安娜·諾斯魯普說，外向型人感冒幾率更低，美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。熱情、在感冒流行的季節，社會交往多的人患心髒病的少，免疫力得到改進。維生素C不足也會降低免疫力，人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。代謝水平上升，每天要多用肥皂洗手。

3.多吃紅蘋果：

“每天一蘋果，”科恩說。當人們受到病毒侵襲的時候，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。學習冥想：

冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜，從而導致糖尿病或心髒病，醫學博士希拉·卡斯說，”諾斯魯普說，絕對讓你少生病。患呼吸道疾病的風險會降低40%。

1.把好口腔關：

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，

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