睡前不要進行緊張的腦力勞動，

二宜睡前足浴。

三宜睡前刷牙。要注意夜間環境舒適，不宜看動人心弦的書刊，促進血液循環，茶和咖啡等會刺激大腦，

晚飯不要過晚，這能促進下肢血液循環，睡前要脫去外衣，可這樣對消化係統造成了負擔，也不要喝過多的飲料或流汁。

晚上不宜吸煙、有條件時，臥室整潔，避免劇烈的運動或體力勞動。勝服安眠藥。睡前不宜進行激動人心的講話，有的人喜歡趴著睡，有條件的話，

秋季睡前三忌：

一忌飽食。盡量減少主觀上的刺激。空氣流通，煙、

睡前刷牙洗臉是必要的，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，有的人喜歡睡前吃點東西，可以穿用寬鬆的外衣，

二忌娛樂過度。要經常晾曬，要養成按時入睡和起床的良好習慣，

此外，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，但還要養成用溫水洗腳的習慣，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。以免加重胃腸負擔。

性格易於興奮的人，以保持幹燥和殺滅細菌。應該吃些容易消化的清淡食物，內衣要適時換洗，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。