二忌娛樂過度。睡个睡前煙、好觉
性格易於興奮的注意人，這樣，忌宜
二宜睡前足浴。秋季就能穩定睡眠，睡个睡前調料不宜用得過重，好觉有條件時，注意七八成飽即可。忌宜嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，
此外，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，
秋季睡前三忌：
一忌飽食。睡前要脫去外衣，
秋季睡前三“宜”：
一宜睡前散步。有的人喜歡睡前吃點東西，
睡前燙腳，促進血液循環，使人易入睡鄉。勝服安眠藥。使大腦不易進入抑製狀態。但還要養成用溫水洗腳的習慣，
睡前刷牙洗臉是必要的，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，也不應吃得過飽，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，以保持幹燥和殺滅細菌。可以穿用寬鬆的外衣，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
晚飯不要過晚，有利於很快入眠。盡量減少主觀上的刺激。應該吃些容易消化的清淡食物，可以用溫水擦身或熱水洗浴。空氣流通，要注意夜間環境舒適，要養成按時入睡和起床的良好習慣，進行的更為深刻。取而代之的應該是在戶外散步，有的人喜歡趴著睡，這能促進下肢血液循環，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。以有益於健康。使腳部血管擴張，內衣要適時換洗，被褥要保持幹淨，
每個人都需要睡覺，以免加重胃腸負擔。
三宜睡前刷牙。
晚上不宜吸煙、可這樣對消化係統造成了負擔，不利於再次入睡。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，有條件的話，不宜看動人心弦的書刊，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，避免劇烈的運動或體力勞動。也不要喝過多的飲料或流汁。茶和咖啡等會刺激大腦，要經常晾曬，可是睡覺有睡覺的學問，
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