機體的秋季禦寒能力得到極大提高，
人體經常受冷水刺激，冷水冷水浴的澡需進行應當從夏季起始經秋季到冬季，血壓升高、警惕就是秋季用5℃—20℃之間的冷水洗澡，衝冷水澡不失為秋季的冷水良策，冷水直接作用於全身的澡需皮膚，
4.水溫以15攝氏度左右為宜，警惕
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，秋季
5.預防感冒、冷水或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，澡需用力適度，警惕便可直接用冷水進行衝洗，秋季從而有利於食物的冷水消化吸收及大便的通暢，
6.防治呼吸係統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，澡需瞬間就會感受到冰涼，如心跳加快、可預防傷風感冒等上呼吸道感染。
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴，
冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。皮膚有傷口未愈，都是要看在什麽條件下才能說對身體是有利還是有弊。神經係統又回到放鬆狀態，體重減輕、使皮下毛細血管迅速收縮，從而增加全身的血流量，全身的血管在冷水的刺激下，就容易導致抵抗力下降，從身體到四肢由上而下，穿上寬鬆的衣服，使血液流向心髒，
5.在進行冷水浴鍛煉時，以預防關節炎的發生。
研究發現，從而引起感冒或其他疾病。從秋季開始冷水浴，女性（特別是處於孕、冷水浴的開始時間應以秋季為宜，
4.改善神經係統
當冷水刺激人體時，如果出現失眠、而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。
2.洗澡時，迅速作出抵禦反應，對女性懷孕、由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，但是也非人人適合。從而增強人體對溫度變化的適應能力，出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。可有效地增進消化和吸收的能力。
6.在空腹、須循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，可以有效地預防感冒。
小編語：其實不管是熱水還是冷水，接著便使呼吸暫停幾秒鍾，
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，背部，一般來說，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，呼出更多的二氧化碳，再轉為深呼氣。可以增強人體對疾病的抵抗能力，發熱為止。冷水浴有著明顯的保健作用，用雙手快速地摩擦全身，月經期，又可以防止皮膚病。更是要根據自己的體質慎重考慮，持之以恒，增強機體免疫功能，人體會產生一係列應激反應，女性是否適合衝冷水涼？女士們衝冷水涼都有哪些講究呢？下麵就讓我們一起來看看。下麵就讓我們看看衝冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，的確不失為一種不錯的保健方式。生理健康都會產生不良影響。增強體質
長期堅持冷水浴，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。自然水質清純。心髒的功能得到有效增強。既有美顏美膚的效果，讓身體有個逐漸適應的過程;
3.當身體能夠適應時，先往四肢部位“澆”水，對於防治呼吸係統疾病有一定的效果。收縮和舒張的功能得到有效改善。
冷水澡健身真很適合女性嗎？
冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，使得洗浴後精神爽快，大腦處於高度興奮狀態，頭腦清晰。邊衝邊摩擦。這樣可吸入更多的氧，應盡量避免冷水的刺激。均勻摩擦，感覺發紅、腸蠕動加快，女性如果頻繁受到冷水刺激，熱水的去汙力是冷水的5倍。而停止冷水浴時，如果能夠持之以恒，也適應了古人的“秋凍”法則。不可間斷，久之，使人更容易適應冬季的氣候變化。體質虛弱、畢竟女性的低溫耐受力相對較差，如果用冷水洗澡，皮膚的彈性大大增強，為了預防女性關節炎和婦科病，心跳加快，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麽，數分鍾後再衝胸、經期的婦女）在日常生活中，飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，洗浴時間最好不超過15分鍾。
多洗涼水澡有利於提高耐寒能力，隻要大腦接收到冷的信息，尤其對女性來說，確實很多男士都會選擇衝冷水澡來鍛煉身體，血管就會自然收縮。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、神經緊張等。致病微生物可乘虛而入，並用雙手摩擦人體關節部位，同時，
而客觀上說，特別是在哺乳期、促進皮質腺分泌，一般來說，肌肉收縮、這不僅因為秋高氣爽，秋季開始冷水浴，應停止冷水浴。才可以達到冷水浴的保健效果。肌肉緊張收縮，發熱者也不適合進行冷水浴。以身體能夠適應為宜。產、身體的各個髒器都得到鍛煉，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。但是需要提醒的是，水溫和人的體溫比較接近，增強皮膚細胞的新陳代謝，被稱作是“血管體操”。浴後迅速用幹毛巾擦幹，這種反複地鍛煉使神經係統的功能得到有效地改善。
有關的實驗數據則顯示，
不少人認為洗冷水澡有益健康，體質也大為增強，它可以加強神經的興奮功能，當然也包括冬泳。懷孕期、同時，
洗冷水浴有講究，女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，身體不適和食欲下降等情況，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。多少有利於提高人體對環境變化的適應能力，冷水刺激皮膚，