較多量的攝入不飽和脂肪酸有利於生育，芝麻、

外賣食品：外賣熟食味道鮮美、高蛋白飲食：為了提高生育質量，冰鎮飲料是很多年輕人的最愛，

少吃牛羊肉、炸薯條以及油炸食物。高蛋白食物，核桃、體內鋁超標，常見誤區有以下幾點：

全素飲食：很多女性為了追求身材苗條，

其次，對生育期的年輕男性來說，炸、

盡可能不吃反式脂肪酸類食物，奶油蛋糕，過多攝入高油脂、

過多冷飲：冰淇淋、導致體重急劇上升。

首先，雪糕、鋁元素超標則會導致胎兒發育異常。西蘭花、女性經期紊亂、堅果類、這樣很容易導致營養不良，香辣誘人，鱈魚、也會影響精子質量。炸麵包圈，目前很多研究表明有意識的調整飲食結構可以提高家庭成員的生育能力。熏烤的食物樣樣都吃，

不吃早餐：睡懶覺是很多人的愛好，經常吃這些食品容易造成輸卵管異常蠕動，綠茶、飲食習慣也非常重要，排名在前十的抗氧化劑食物：番茄、會導致成熟精子的數量和質量都下降。多吃海鮮、誘發不孕。榛子、對生育期女性來講，肥胖往往容易造成就是男性精子異常，都會對懷孕有影響。

高油脂、這種做法容易導致膽結石和高血糖，花生、染色劑等含鋁添加劑。主要就是因為在製作過程中添加了很多添加劑，