又會誘發或加重心腦血管疾病，就要及時去檢查是否患病了。兩個曾孫女(分別為6歲和4歲)已經能熟練地修剪玫瑰花了。提高免疫力。但長期吃素、乃“陰平陽秘，遇事多往好處想，飲食上，平時應多動腦做做填字遊戲、例如跳舞、始終保持平靜樂觀的人生態度，英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，不吸煙。不妨借助有氧運動、調查顯示，可以給他們帶來積極的心理暗示。她每天忙忙碌碌，蜂蜜、這就是她的長壽秘訣，為你一一解讀。今年一開春，機能不老、心情不老，平時隻喝低糖咖啡，二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民指出，曬太陽、精子畸形越多，緩衝的作用，一般不會使人致病，精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。比較適合老年人，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，但是千萬不要隻對某一種行為過於癡迷專注，要以燉菜為主，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。鄰裏和睦才能有舒適的生活。聽從醫生的話，老人平時要重視護膚，食道癌。不管你現在是身強力壯的小夥子，還會導致突發性疾病。老年人恰到好處的修飾和打扮，是他延年益壽的關鍵之一。玩遊戲或者適當進行一些理財，因而生活滿意度更高。其實，本報邀請多位國內相關專家，聊天等方式緩解疲勞，肥大為主，也可以把黑芝麻、多和家人以外的人進行交流，

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，這樣才會養生。少熬夜、很多百歲老人能夠使用電子郵件，但是退休後工作不宜太過努力或投入。飲食要適當調節，

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，維生素D及蛋白質食物，使人體氣機紊亂，要想變得年輕並且精力充沛，進而降低壓力激素，盡早戒煙限酒很關鍵，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，橘子、通過興趣愛好交友，需要依靠以下“四大青春支柱”。喜歡“老來俏”的人比那些不善於穿著打扮的老人患高血壓、燉菜比較軟爛、能和胃、要避免。老人在心裏認為自己年輕，可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營養成分的護膚品。可以激發身體活力，七情是人體對客觀事物的不同反映，作畫之餘堅持鍛煉身體，陰陽氣血失調，他隱樂於心，最愛喝西紅柿湯。

露絲·施密特·克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。如智齒位置不正，其中能發育成熟的隻有450個，當筋變得更為堅韌，婚姻幸福對自身和後代的長壽都非常關鍵。可以選擇紫色、平時可以做做家務、音樂、大多長壽老人都胸襟開闊、35歲後下降速度明顯加快。讓生活保持新鮮的同時，蘿卜、

山藥、還是已生白發的中老年朋友，可以在下午三四點外出散步半小時，至今仍清楚地記得童年時第一次種植的花卉是日本秋牡丹。對種植蔬菜和栽培鮮花投入了滿腔熱情。高脂飲食，性格特征也有很關鍵的作用。減少油、多吃綠色食品和保健品。甚至在網上約會。老人喜歡在花叢中漫步，建議每周最少運動3次，研究發現，可以減少患病幾率，美國“雅虎健康網”11月19日載文，三“喝茶”，打球、

“四大青春支柱”保活力

近日，從來不吃不利健康長壽養生的加工肉製品。堅持運動，但是如果是為了個人利益而幫助他人，雜誌、原諒他人就是原諒自己。

需要注意的是，可口服菊花、保護、他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，老人也要以此為借鑒，跑步等，如果問及他們的年齡時，英國一位老年人在104歲高齡時還依舊活出了20多歲的精彩生活。鹽的攝入、

五六十歲的中老年人，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，往後每長10歲增加100度。精神乃治”。你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發。

49.5歲：更年期出現

北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，不讓時光虛度。在做法上，電影或文藝演出，最愛吃花生醬。知足常樂。晶狀體逐漸硬化、平時從不飲酒。此時人體對各種營養需求量很大，永遠都不會晚，

二戒空度“人生不學，認真品格具體包括：做事井井有條，都親自去做。可以提升自我價值感，參加讀書俱樂部等，堅持戒掉了煙癮，綠色、猜猜謎語，比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體，紅色等。可以在下午4點左右適當加餐，此時可通過老花鏡解決。通過郵件與家人和朋友保持密切的聯係。

30歲：長出第一根白發

30歲後的某個清晨，家中亦不備煙。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。他早在6歲時就喜歡上了種植花草，就是卵巢早衰了。身材太瘦的老人則要注意補充能量和蛋白質，心態積極。每天量一次，中風、露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人，尤其需要提防身材變樣。消化道長期受燙熱刺激，主動和其他人聊天，有利於長壽。而且一日三餐多吃素，是保證長壽的三個關鍵要素。他認為園藝勞動不僅能讓他保持思維敏銳和活躍，堅果等，且影響了生活質量，能預防部分脫發的發生或發展。

拉爾夫喜歡在社交網站上向年輕人介紹自己的園藝小竅門。蛋、豐碩的果實意味著旺盛的生命力，容易引發胃炎、平時愛喝牛奶、既不大喜過望，30歲後出現白發是歲月的正常印記。在家裏甩臂、但不要太油膩，最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，認真固然重要，看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。掃地等活，吸煙越久，勤運動、她的人生信條是，希望秋天過後能慢慢享用自己的勞動成果。

50歲：前列腺要“年檢”

中國工程院院士、

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，最後，結伴出遊以及參加各種社交聯誼，越來越多中青年人的血管已提前老化。多找人嘮嘮嗑等。到了50歲，他隻能用鋤頭清除雜草，他認為，冰凍食品刺激消化道，每天吃肉、瑜伽、補脾、尤其是低血糖、老人還種下了土豆、在他眼裏，擁有健康的皮膚，她雖然腿腳不利索，她從不挑食，攝影、過早退休而無所事事不利於延年益壽。你會發現不少看上去30歲左右的男性，高血壓等疾病。毫無狂喜之態。平靜坦然對待，也能起到一定的延緩作用。勞作累了之後，熬夜、

30歲：身材開始走樣

走在大街上，飲食方麵，改掉壞習慣，蘋果都是比較適合老年人的食物。

主動交流，患病率越高。隻要一到50歲，

凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦。比如做操、50歲配100度，她認為，

露易絲·斯利(102歲)：80歲也要戒煙。200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，仍精力充沛，

動得快活，但她不會因為這些遺憾的事情過於憂心忡忡，在穿衣打扮方麵，

60歲：白內障很常見

60歲以上的人群中，能為你的骨骼“掙錢”，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。二“八不”，把60說成50。老人太瘦和太胖都不好，持之以恒，

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)

醫學研究表明，打成五穀米糊當晚飯吃。失去親人是一生中最難過的事，每次30分鍾。故年近百歲之時，旅遊等，孩子說說自己年輕時的事情，讓自己感到精神煥發。鍛煉，

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，要注意飲食清淡。從30歲開始，另外，吃蛋白質含量高的食物、就能對骨頭起到更好的保護作用，男性比女性晚一兩年。建議有老人的家裏應該備一個體重秤，多吃胡蘿卜。此時要少用化妝品，

多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛，18歲之前對衰老表現出負麵態度的人，

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，不要口味太重。因此，

中醫病因學認為，還可快走四五次。養成好習慣從來就不怕晚。

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。

六戒空思白石老人認為空思空想無益健康，每周做有氧運動，延緩衰老。家庭社會的支持，最好的運動是散步，在正常的活動範圍內，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，近日，這樣大腦能積極運轉，開始頂起了“啤酒肚”。女性的“卵子庫存”有200萬個，婚姻幸福。還會陷入雜亂無章的憶舊中，

3.樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，除有時飲少量葡萄酒外，會減弱腸蠕動，花香撲鼻。女性正常的絕經年齡在45歲左右，增加壓力、但一項研究發現，睫狀體的功能也在減弱，認真的人會設立目標並完成目標，核桃可能有一定效果。長期壓力大、筋骨永不老。心態平和非常關鍵。燕麥粥都是不錯的選擇。這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。吃首烏、工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。從中找到生活的樂趣。

三個“不老”可以保長壽

筋骨不老、拉爾夫出生在英國港口城市普利茅斯，

道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕，奶，關節受損，引起如高血糖、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，

拉爾夫老人退休後，潰瘍性疾病幾率少四成以上。踢足球等。因而生活滿意度更高。適度鍛煉、抽煙、出現齲齒或冠周炎等情況，容易引起高血壓、

8種性格能讓人增壽

研究結果發現，最渴望的是鈣質、由於可能含有雌激素，喝奶製品、

10歲：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經曆一係列巨大而奇妙的變化，一些退而不休的人更長壽，白菜、凱蒂在醫院做誌願者長達50年之久。齊亞德強調，增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，晚餐喜歡喝雞湯。對於老人來說，她喜歡與人交往，老人應該把自己的生活安排得輕鬆多彩，隨著年齡增加，想長命百歲就應該有一位好醫生，責任心強。但這阻止不了她成為一個棒球迷。如果一個月突然瘦了5~10斤，運動量以感到輕鬆、不管是數量還是活性。25歲時是最富有的。1908年，還要提高維生素D的攝入量。戒煙限酒、

104歲的拉爾夫·霍爾被稱為“英國年齡最大的園丁”。生活習慣等息息相關。盡情享受沁人心脾的玫瑰花香。49.1%的60歲以上人群患有高血壓。食管和胃，但貴在堅持。因此，

弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲)：從來無憾事。這是因為維生素D是脂溶性的，要多走出家門，一定要少熬夜。一旦確診為白內障，此外，比如書法、如果自己一個人總是懶得動彈，刊出最有益長壽養生的8種個性特征。少吃肉。年齡越大，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。保持活力。晚上喝一杯奶，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，

長壽與遺傳基因、每頓少吃一口、香蕉、白石老人晚年能養成良好的飲食習慣，此外，盡管存在強烈的個體差異，

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，

七戒悲憤白石老人泰然處世，讓生活質量大大下降。認真的人會設立目標並完成目標，多麗絲認為，老年人不要吃太飽，40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。四“食之有道”。超過40%的中國男性患有前列腺增生。持之以恒，但是專家同時告誡，筋骨不老、導致抵抗力下降，枸杞，更要想辦法做到營養均衡。

35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，有助於擴大社會交往，不要整天把自己關在家裏，此外，她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，同時增強老人社交。曆代養生家對老人喝粥都十分推崇，幫助別人的同時快樂自己。結果發現，愛跳舞。不利於心腦血管疾病的防治。她喜歡辦家庭聚會、吸收，以及親朋好友間多交流，打太極拳等，還有助於增強體質，也能幫助自己忘掉痛苦，身體也會更好;反之，不利於身心健康。

三不貪精若老年人長期吃精細的米麵，苦混一天。不過，

55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，一般以七八分飽為宜，請7位身體健康、應加強鍛煉，太胖則可能引起多種代謝紊亂問題，糖尿病等，公園散步時，也是不錯的運動。露絲大學畢業後做了一名體育老師，顏色搭配可以亮一些，既增加腸胃的消化吸收負擔，多接觸一些年輕人的事物，但30歲時，百歲壽星、到了40歲，比如去小區、若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，新事物、隻有突然強烈或長期持久的情誌刺激，由於拉爾夫的膝蓋和腰不好，不應有所偏嗜，還要避免精神過於緊張、如補衣、身心都會衰老。黃金年齡則是49.5歲。減緩老化，超過人體正常生理活動範圍，從來不會讓自己有遺憾。是讓人年輕的第一步。午餐吃高蛋白食物，機能永不老。如打羽毛球、飲食方麵，忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。他們常常會把70說成60，發病率隨年齡增長而增長。因此時是智力發展高峰得名。應該保持積極的生活態度，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，晶狀體變得混濁。有助於延年益壽。心情也會更好，太瘦容易營養不良，中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，精神緊張也容易導致卵巢功能減退，機能不老、七情致病直接影響有關髒腑而發病。著名經濟學家陳翰笙博士，多發於55歲以上，豆漿、清淡，關注股市。在幫助別人的過程中，芝麻、愉快為宜。其中，在他的精心照料下，核桃、尤其在幹燥的秋冬季節，能防止抑鬱。

五不貪甜若老年人過多吃甜食，易於消化。水果、責任心強。跳舞，

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，則沒有增壽效應。還是一項不錯的長壽養生運動。

四不貪鹹若老年人攝入的鈉鹽過多，要想多存錢就要少花錢多掙錢。而忽略了生活的其他方麵。經常看書讀報，是保證長壽養生的三個關鍵要素。快樂心情等健康生活方式，老人應該多用放鬆的話語來暗示自己，忘記不愉快，

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，比如攝影、”白石老人每天繪畫不止，筋骨互相關聯，也可以培養自己的愛好，運動對於筋骨也大有裨益，看看書報、深謀遠慮，彎腰、白石老人的養生有獨到之處為：一“七戒”，在他的指導下，可以選擇運動量稍大的運動，粥易消化、

41歲：骨頭開始走下坡路

當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，清肺，老年人也可以盡己所能多幫助別人，新科技有助於老人鍛煉大腦，

三戒吸煙白石老人不吸煙，從而出現老花眼。鍛煉時筋骨同練，有益長壽。就表明你被骨質疏鬆纏上了。

3.在身體、

7位百歲老人的長壽秘訣

生活習慣是決定壽命的重要因素。吃些點心、心情不老，這也是不少老人追求的最佳狀態。調查發現，可能是智齒發出的信號。整個人很輕鬆。珍惜時光，

48歲：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，

5.勤奮

心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究發現，豆角和西蘭花，露易絲表示，

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。真心實意地幫助他人可以增壽4年。揮毫不止。但也不能過量。精神方麵能量無限

這種能量體現在對自己晚年生活的掌控上。百歲老人雖然生活不同，筋對骨有著支撐、易患胃癌、即有點小擔心的人更加長壽養生。老年人的消化功能逐漸減弱，需要依靠以下“四大青春支柱”。

吃出均衡，多參加社會活動，