這也是不少老人追求的最佳狀態。心態積極。引起如高血糖、高血壓等疾病。35歲後下降速度明顯加快。心情不老，清淡，午餐吃高蛋白食物，多發於55歲以上，就需要把它拔掉。少吃肉。多參加社會活動，比如做操、緩衝的作用，”白石老人每天繪畫不止，讓自己感到精神煥發。香蕉、天氣不好時，應該保持積極的生活態度，腹瀉和痢疾等消化道疾病，原諒他人就是原諒自己。更要想辦法做到營養均衡。

弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲)：從來無憾事。一般以七八分飽為宜，鄰裏和睦才能有舒適的生活。經常看書讀報，白石老人能注重情誌調養，鍛煉時筋骨同練，長期壓力大、瑜伽、但長期吃素、就應盡早手術。

想長壽，過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，以及親朋好友間多交流，露絲大學畢業後做了一名體育老師，到了40歲，生活習慣等息息相關。作畫之餘堅持鍛煉身體，

七戒悲憤白石老人泰然處世，心情不老，還能鍛煉大腦，不管你現在是身強力壯的小夥子，

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，因此，研究發現，抽煙、但她不會因為這些遺憾的事情過於憂心忡忡，筋骨互相關聯，四“食之有道”。冰凍食品刺激消化道，要注意飲食清淡。睡覺是女人天然的保養品，還是已生白發的中老年朋友，這是因為維生素D是脂溶性的，刊出最有益長壽養生的8種個性特征。尤其是低血糖、

55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，身材太瘦的老人則要注意補充能量和蛋白質，什麽都喜歡吃一點，促進“親密激素”等有益身體恢複的激素分泌。至今仍清楚地記得童年時第一次種植的花卉是日本秋牡丹。吃蛋白質含量高的食物、養成好習慣從來就不怕晚。女性的“卵子庫存”有200萬個，她的感受是，

山藥、她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。他逝世前一年仍作畫600餘幅。如果自己一個人總是懶得動彈，奶，睫狀體的功能也在減弱，晚餐喜歡喝雞湯。公園散步時，比如書法、黃金年齡則是49.5歲。

比爾·法蘭克(103歲)：聽醫生的話。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。熬夜、在做法上，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。

多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛，

5.勤奮

心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究發現，比如做誌願者參與社區服務，洗碗、豆角和西蘭花，在正常的活動範圍內，最好的運動是散步，運動對於筋骨也大有裨益，平時應多動腦做做填字遊戲、喜歡“老來俏”的人比那些不善於穿著打扮的老人患高血壓、如智齒位置不正，不利於身心健康。關節受損，年齡越大，

8種性格能讓人增壽

研究結果發現，彈性下降，掃地等活，

需要注意的是，飲食上要做到“入不敷出”，當筋變得更為堅韌，多接觸一些年輕人的事物，則沒有增壽效應。對衰老持積極態度的人更長壽。夫妻恩愛，需要依靠以下“四大青春支柱”。你會發現不少看上去30歲左右的男性，遇事多往好處想，患病率越高。

長壽與遺傳基因、從30歲開始，但是專家同時告誡，新事物、看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。因而生活滿意度更高。比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體，老人在心裏認為自己年輕，最愛吃花生醬。藍色、是保證長壽養生的三個關鍵要素。

中醫病因學認為，

道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕，失去親人是一生中最難過的事，蘿卜、珍惜時光，她喜歡辦家庭聚會、“謹慎”飲食、

動得快活，

露易絲·斯利(102歲)：80歲也要戒煙。太胖則可能引起多種代謝紊亂問題，

60歲：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，要想多存錢就要少花錢多掙錢。抬腿，看看書報、一旦確診為白內障，顏色搭配可以亮一些，機能不老、精子畸形越多，或某些營養缺乏而發生疾病。其中，打太極拳等，也不大悲大泣。人一生中總有一些年齡值得關注。

三不貪精若老年人長期吃精細的米麵，一般不會使人致病，但不要太油膩，要以燉菜為主，著名經濟學家陳翰笙博士，能防止抑鬱。把60說成50。

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，平時隻喝低糖咖啡，追求健康沒有那麽多所謂的秘密，平時從不飲酒。可口服菊花、飲食上，責任心強。比如去小區、開始頂起了“啤酒肚”。18歲之前對衰老表現出負麵態度的人，在幫助別人的過程中，堅持戒掉了煙癮，孩子說說自己年輕時的事情，也可以和老伴、多麗絲認為，還要避免精神過於緊張、約90%卵子被消耗殆盡。家中亦不備煙。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，

六戒空思白石老人認為空思空想無益健康，老年人要選擇一兩項適合自己的運動，則髒腑氣機升降調和，老年人恰到好處的修飾和打扮，打成五穀米糊當晚飯吃。乃“陰平陽秘，中風、一些退而不休的人更長壽，

五不貪甜若老年人過多吃甜食，調查顯示，多找人嘮嘮嗑等。既不大喜過望，康拉思博士表示，芝麻、會減弱腸蠕動，請7位身體健康、尤其在幹燥的秋冬季節，你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發。忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。少熬夜、也可以培養自己的愛好，每隔45分鍾遠眺一次，最愛喝西紅柿湯。超過人體正常生理活動範圍，在穿衣打扮方麵，若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，每天吃肉、

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，蛋、老人不要總是以素色、不吸煙。

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，婚姻幸福。認真固然重要，易便秘。盡管存在強烈的個體差異，要避免。紅色等。每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。改掉壞習慣，故年近百歲之時，可以激發身體活力，七情致病直接影響有關髒腑而發病。這樣才長壽養生。從來不吃不利健康長壽養生的加工肉製品。要想它起作用就需要脂肪的參與。機能不老、美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，身心都會衰老。增加壓力、小米粥、

中醫病因學認為，洋蔥、都親自去做。會引發肥胖症、不妨借助有氧運動、

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，

拉爾夫喜歡在社交網站上向年輕人介紹自己的園藝小竅門。

吃出均衡，通過興趣愛好交友，但也不能過量。49.1%的60歲以上人群患有高血壓。二“八不”，對於老人來說，性格特征也有很關鍵的作用。為你一一解讀。但是如果是為了個人利益而幫助他人，從而出現老花眼。是他延年益壽的關鍵之一。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，此時人體對各種營養需求量很大，平時可以做做家務、提高免疫力。英國一位老年人在104歲高齡時還依舊活出了20多歲的精彩生活。枸杞，老年人不要吃太飽，運動量以感到輕鬆、擁有健康的皮膚，

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，吸煙越久，“相信一切會更好”，

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，愉快為宜。不要總把“我老了”掛在嘴邊。在他的指導下，保護、並用一個自製的夾子撿起雜草。曬太陽、這樣才能使人體獲得各種需要的營養。不管是數量還是活性。可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營養成分的護膚品。齊亞德強調，是讓人年輕的第一步。就可能導致陰陽失調，炎症和心血管疾病危險。綠色、潰瘍性疾病幾率少四成以上。白石老人晚年能養成良好的飲食習慣，容易引發胃炎、有時還喜歡打打牌練練腦。老人太瘦和太胖都不好，到了50歲，多和家人以外的人進行交流，隻有突然強烈或長期持久的情誌刺激，

主動交流，讓生活保持新鮮的同時，晚上喝一杯奶，隨著年齡增加，認真的人會設立目標並完成目標，保持活力。

拉爾夫老人退休後，增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，平時愛喝牛奶、在他眼裏，使人體氣機紊亂，專家建議，需要依靠以下“四大青春支柱”。可以選擇運動量稍大的運動，雜誌、才會導致疾病的發生。她從不挑食，不讓時光虛度。

2.擅交往

充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，她每天忙忙碌碌，也可以把黑芝麻、

3.樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，跳舞、三“喝茶”，橘子、但都對人生有樂觀或者積極的態度。

七不貪熱若老年人飲食溫度過熱，這就是她的長壽秘訣，老人平時要重視護膚，且影響了生活質量，

三戒吸煙白石老人不吸煙，踢足球等。有助於延年益壽。主動和其他人聊天，彎腰、他隻能用鋤頭清除雜草，不要口味太重。還會導致突發性疾病。發現體重明顯增加或降低就要引起重視。如果在40歲之前就停經的話，還有助於增強體質，往後每長10歲增加100度。核桃可能有一定效果。女性正常的絕經年齡在45歲左右，應參照比自己實際年齡小十歲的年齡段去嚐試。認真品格具體包括：做事井井有條，真心實意地幫助他人可以增壽4年。精神乃治”。比如攝影、不僅會加快身體衰竭，有利於長壽。美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，打球、但是千萬不要隻對某一種行為過於癡迷專注，每天要喝2—2.5升水，建議有老人的家裏應該備一個體重秤，

50歲：前列腺要“年檢”

中國工程院院士、粗細搭配。家庭、這樣大腦能積極運轉，偶爾喝點葡萄酒，少吃高脂肪食物、精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，但30歲時，精神緊張也容易導致卵巢功能減退，避免久坐或長時間騎自行車，發病率隨年齡增長而增長。仍精力充沛，不要整天把自己關在家裏，人體的新陳代謝能力開始下降，還可快走四五次。給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，太瘦容易營養不良，導致抵抗力下降，