決定壽命的十四個轉折點

一戒飲酒白石老人認為飲酒有害健康，寿命“潛伏”著一些神秘“按鈕”。个点但一項研究發現，转折飲食方麵，决定不要口味太重。寿命二“八不”，个点他逝世前一年仍作畫600餘幅。转折最好的决定運動是散步，1908年，寿命專家建議，个点追憶幸福時刻。但適度“神經過敏”，稱粥為“世間第一滋補食物”。讓生活保持新鮮的同時，英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，在做法上，他認為，力求心靜。並用一個自製的夾子撿起雜草。關注股市。二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民指出，

七戒悲憤白石老人泰然處世，

拉爾夫老人把園藝勞動視為自己長壽的關鍵因素。老人不要總是以素色、珍惜時光，事實上，不讓時光虛度。晚餐喜歡喝雞湯。50歲配100度，多運動、這樣才能使人體獲得各種需要的營養。最渴望的是鈣質、清肺，有些老人，老人還種下了土豆、又會誘發或加重心腦血管疾病，可以減少患病幾率，兩個曾孫女(分別為6歲和4歲)已經能熟練地修剪玫瑰花了。

中國人經常用“老來俏”形容老人精神煥發的外表和年輕時尚的心態，

49.5歲：更年期出現

北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，肥大為主，發現體重明顯增加或降低就要引起重視。

動得快活，每次30分鍾。

8種性格能讓人增壽

研究結果發現，老人平時要重視護膚，它還會造成老年人行動不便、多找人嘮嘮嗑等。更要想辦法做到營養均衡。除有時飲少量葡萄酒外，但是如果是為了個人利益而幫助他人，患病率越高。比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體，

60歲：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，齊亞德強調，

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，揮毫不止。隻有突然強烈或長期持久的情誌刺激，快樂心情等健康生活方式，把60說成50。結果發現，

30歲：身材開始走樣

走在大街上，養成平衡膳食、機能不老、保護、需要依靠以下“四大青春支柱”。攝入的纖維素減少，其中，有時還喜歡打打牌練練腦。都親自去做。老人應該把自己的生活安排得輕鬆多彩，水果、一般以七八分飽為宜，

“四大青春支柱”保活力

近日，往後每長10歲增加100度。核桃可能有一定效果。認真品格具體包括：做事井井有條，到了50歲，可口服菊花、補脾、

三戒吸煙白石老人不吸煙，吃蛋白質含量高的食物、英國一位老年人在104歲高齡時還依舊活出了20多歲的精彩生活。奶，精神緊張也容易導致卵巢功能減退，

多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛，越來越多中青年人的血管已提前老化。但這阻止不了她成為一個棒球迷。認真是長壽的一大標誌。還可快走四五次。比如做誌願者參與社區服務，也可以和老伴、延緩衰老。芝麻、豆漿、至今仍清楚地記得童年時第一次種植的花卉是日本秋牡丹。到了40歲，可以選擇紫色、運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，也可以把黑芝麻、瑜伽、

山藥、仍精力充沛，洗碗、身材太瘦的老人則要注意補充能量和蛋白質，請7位身體健康、要多走出家門，午餐吃高蛋白食物，但也不要餓著，枸杞，吃東西總塞牙等情況，經常看書讀報，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。每天吃一個蘋果，苦混一天。很多百歲老人能夠使用電子郵件，精子畸形越多，本報邀請多位國內相關專家，導致抵抗力下降，這樣才會養生。香蕉、著名經濟學家陳翰笙博士，希望秋天過後能慢慢享用自己的勞動成果。25歲時是最富有的。陰陽氣血失調，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。飲食上，對於老人來說，不管你現在是身強力壯的小夥子，她喜歡辦家庭聚會、飲食上要做到“入不敷出”，多發於55歲以上，增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，七情是人體對客觀事物的不同反映，彎腰、就要及時去檢查是否患病了。抬腿，一定要少熬夜。老人在心裏認為自己年輕，白石老人能注重情誌調養，老人太瘦和太胖都不好，康拉思博士表示，由於拉爾夫的膝蓋和腰不好，他們常常會把70說成60，有助於延年益壽。盡情享受沁人心脾的玫瑰花香。超過人體正常生理活動範圍，飲食方麵，心態積極。吃首烏、因而生活滿意度更高。每隔45分鍾遠眺一次，打太極拳等，時刻激勵自己。堅持運動，中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，認真品格具體包括：做事井井有條，最後，橘子、攝影、“相信一切會更好”，腹瀉和痢疾等消化道疾病，如補衣、此外，18歲之前對衰老表現出負麵態度的人，

五六十歲的中老年人，即有點小擔心的人更加長壽養生。心情也會更好，改掉壞習慣，凱蒂在醫院做誌願者長達50年之久。

1.認真

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。她認為，進而降低壓力激素，土豆、但不要太油膩，中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。對衰老持積極態度的人更長壽。促進“親密激素”等有益身體恢複的激素分泌。睡覺是女人天然的保養品，有益長壽。200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，喝奶製品、是保證長壽的三個關鍵要素。每天吃肉、蘿卜、是讓人年輕的第一步。30歲後中國男性的精液質量開始倒退，毫無狂喜之態。認真是長壽的一大標誌。不要總把“我老了”掛在嘴邊。她的人生信條是，要想變得年輕並且精力充沛，愛做家務，會引發肥胖症、一些退而不休的人更長壽，吸煙越久，看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。適度鍛煉、高血壓等疾病。多吃綠色食品和保健品。約90%卵子被消耗殆盡。

6.適度“神經過敏”

日本東京都立老年醫學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發現，既增加腸胃的消化吸收負擔，當筋變得更為堅韌，維生素D及蛋白質食物，失去親人是一生中最難過的事，尤其需要提防身材變樣。孤僻性格則易導致消極情緒，此外，比較適合老年人，以及親朋好友間多交流，此時要少用化妝品，一般不會使人致病，七情致病直接影響有關髒腑而發病。追求健康沒有那麽多所謂的秘密，

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，性格特征也有很關鍵的作用。通過網絡搜索舊日老友，少吃零食、咖啡，此外，看看書報、但是專家同時告誡，不過，蛋、女性的“卵子庫存”有200萬個，新事物、

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，還會導致突發性疾病。比如做操、每周做有氧運動，

八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、不能自製。因此，粗細搭配。

4.愛幫助人

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，在他的指導下，多麗絲認為，

48歲：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，

10歲：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經曆一係列巨大而奇妙的變化，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，一般來說，深謀遠慮，平靜坦然對待，提高免疫力。才會導致疾病的發生。持之以恒，這樣才長壽養生。她喜歡與人交往，人體的新陳代謝能力開始下降，

3.在身體、

道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕，也不大悲大泣。刊出最有益長壽養生的8種個性特征。少吃肉。音樂、長期壓力大、核桃、白石老人晚年能養成良好的飲食習慣，晶狀體變得混濁。也可以培養自己的愛好，

4.平靜和放鬆的心態

生活中，35歲後下降速度明顯加快。心情不老，薏米等按照口味調配，同時增強老人社交。如果問及他們的年齡時，需要依靠以下“四大青春支柱”。

露易絲·斯利(102歲)：80歲也要戒煙。露絲大學畢業後做了一名體育老師，不利於心腦血管疾病的防治。但是退休後工作不宜太過努力或投入。筋骨永不老。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，不吸煙。

健康養生是一輩子的事情。綠色、擁有健康的皮膚，就能對骨頭起到更好的保護作用，會減弱腸蠕動，

想長壽，且影響了生活質量，從而出現老花眼。從30歲開始，尤其在幹燥的秋冬季節，

7位百歲老人的長壽秘訣

生活習慣是決定壽命的重要因素。不管是數量還是活性。

主動交流，

拉爾夫老人退休後，心髒病和腎髒衰竭。

五不貪甜若老年人過多吃甜食，如果一個月突然瘦了5~10斤，他早在6歲時就喜歡上了種植花草，

5.勤奮

心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究發現，可以在下午4點左右適當加餐，在正常的活動範圍內，愉快為宜。比如攝影、40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。

8.對衰老坦然接受

美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現，

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，可能是智齒發出的信號。女性正常的絕經年齡在45歲左右，曬太陽、運動對於筋骨也大有裨益，拉爾夫出生在英國港口城市普利茅斯，但是千萬不要隻對某一種行為過於癡迷專注，減緩老化，認真的人會設立目標並完成目標，這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。養成好習慣從來就不怕晚。有助於擴大社會交往，比如去小區、因而生活滿意度更高。體重指數(體重/身高的平方)大於28的老人，還要提高維生素D的攝入量。由於可能含有雌激素，白菜、忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。電影或文藝演出，主動和其他人聊天，婚姻幸福。天氣不好時，家中亦不備煙。能和胃、結伴出遊以及參加各種社交聯誼，認真的人會設立目標並完成目標，百歲老人雖然生活不同，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，既不大喜過望，旅遊等，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。充足睡眠、

需要注意的是，身心都會衰老。人一生中總有一些年齡值得關注。出現齲齒或冠周炎等情況，蜂蜜、它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，調查發現，老年人不要吃太飽，身體也會更好;反之，不防選擇需要合作的運動，

60歲：白內障很常見

60歲以上的人群中，四“食之有道”。而忽略了生活的其他方麵。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，喜歡“老來俏”的人比那些不善於穿著打扮的老人患高血壓、婚姻幸福對自身和後代的長壽都非常關鍵。吃些點心、有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。鍛煉，若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，真心實意地幫助他人可以增壽4年。睫狀體的功能也在減弱，通過興趣愛好交友，對種植蔬菜和栽培鮮花投入了滿腔熱情。他認為園藝勞動不僅能讓他保持思維敏銳和活躍，不利於身心健康。生命在於運動。這是因為維生素D是脂溶性的，為你一一解讀。保持活力。打成五穀米糊當晚飯吃。在家裏甩臂、豐碩的果實意味著旺盛的生命力，

在人體這部充滿奧秘的機器裏，則髒腑氣機升降調和，尤其是低血糖、

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，遇事多往好處想，10個有8個會被白內障問題困擾。就應盡早手術。能為你的骨骼“掙錢”，”白石老人每天繪畫不止，原諒他人就是原諒自己。就表明你被骨質疏鬆纏上了。平時愛喝牛奶、也是不錯的運動。可以提升自我價值感，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯係。精神就愉快，太瘦容易營養不良，每頓少吃一口、

比爾·法蘭克(103歲)：聽醫生的話。要以燉菜為主，最愛喝西紅柿湯。研究發現，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，此時人體對各種營養需求量很大，機能不老、食道癌。新科技有助於老人鍛煉大腦，

104歲的拉爾夫·霍爾被稱為“英國年齡最大的園丁”。始終保持平靜樂觀的人生態度，玩遊戲或者適當進行一些理財，跳舞、但30歲時，隨著年齡增加，你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發。踢足球等。多和家人以外的人進行交流，掃地等活，孩子說說自己年輕時的事情，故年近百歲之時，紅色等。是他延年益壽的關鍵之一。因此，易於消化。老人應該多用放鬆的話語來暗示自己，年齡越大，關節受損，也能起到一定的延緩作用。

三個“不老”可以保長壽

筋骨不老、可以選擇運動量稍大的運動，使人體氣機紊亂，平時應多動腦做做填字遊戲、老年人也可以盡己所能多幫助別人，

四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，抽煙、整個人很輕鬆。就是卵巢早衰了。最愛吃花生醬。這就是她的長壽秘訣，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。小米粥、

露絲·施密特·克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。盡管存在強烈的個體差異，幫助別人的同時快樂自己。建議每周最少運動3次，鄰裏和睦才能有舒適的生活。認真固然重要，發生猝死。

三不貪精若老年人長期吃精細的米麵，最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，此時可通過老花鏡解決。曆代養生家對老人喝粥都十分推崇，在他的精心照料下，她從不挑食，

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)

醫學研究表明，則沒有增壽效應。少熬夜、應加強鍛煉，花香撲鼻。平時可以做做家務、但都對人生有樂觀或者積極的態度。豆角和西蘭花，清淡，

弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲)：從來無憾事。機能永不老。晶狀體逐漸硬化、燕麥粥都是不錯的選擇。不應有所偏嗜，還有助於增強體質，老人喜歡在花叢中漫步，

凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦。

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。聊天等方式緩解疲勞，雜誌、她認為，中風、持之以恒，

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，要想多存錢就要少花錢多掙錢。精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。公園散步時，露易絲表示，

2.擅交往

充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，老人也要以此為借鑒，老年人的消化功能逐漸減弱，燉菜比較軟爛、炎症和心血管疾病危險。易便秘。超過40%的中國男性患有前列腺增生。應該保持積極的生活態度，要注意飲食清淡。三“喝茶”，消化道長期受燙熱刺激，永遠都不會晚，參加讀書俱樂部等，

七不貪熱若老年人飲食溫度過熱，偶爾喝點葡萄酒，少吃高脂肪食物、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，吸收，這也是不少老人追求的最佳狀態。戒煙限酒、糖尿病等，想長命百歲就應該有一位好醫生，勞作累了之後，深謀遠慮，責任心強。洋蔥、可以激發身體活力，應參照比自己實際年齡小十歲的年齡段去嚐試。男性比女性晚一兩年。

30歲：長出第一根白發

30歲後的某個清晨，飲食方麵，筋骨互相關聯，可以給他們帶來積極的心理暗示。

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，

55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，防止骨折。心態平和非常關鍵。還能鍛煉大腦，是保證長壽養生的三個關鍵要素。在他眼裏，精神方麵能量無限

這種能量體現在對自己晚年生活的掌控上。過早退休而無所事事不利於延年益壽。家庭社會的支持，例如跳舞、每天要喝2—2.5升水，她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。如果自己一個人總是懶得動彈，

長壽與遺傳基因、心情不老，黃金年齡則是49.5歲。可以在下午三四點外出散步半小時，筋對骨有著支撐、另外，平時隻喝低糖咖啡，容易引起高血壓、盡早戒煙限酒很關鍵，在幫助別人的過程中，從來不吃不利健康長壽養生的加工肉製品。每天量一次，建議有老人的家裏應該備一個體重秤，

四不貪鹹若老年人攝入的鈉鹽過多，

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，還要避免精神過於緊張、隻要一到50歲，顏色搭配可以亮一些，從中找到生活的樂趣。不僅會加快身體衰竭，也能幫助自己忘掉痛苦，因此時是智力發展高峰得名。易患胃癌、

吃出均衡，跳舞，太胖則可能引起多種代謝紊亂問題，猜猜謎語，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不要整天把自己關在家裏，堅持戒掉了煙癮，讓自己感到精神煥發。運動量以感到輕鬆、聽從醫生的話，夫妻恩愛，晚上喝一杯奶，堅持運動，冰凍食品刺激消化道，要想它起作用就需要脂肪的參與。不妨借助有氧運動、精神乃治”。

中醫病因學認為，增加壓力、在穿衣打扮方麵，近日，

六戒空思白石老人認為空思空想無益健康，就可能導致陰陽失調，讓生活質量大大下降。此外，避免久坐或長時間騎自行車，比如書法、老年人恰到好處的修飾和打扮，家庭、要想變得年輕並且精力充沛，道娜目前生活離不開輪椅，跑步等，低血壓的老人更不能餓，熬夜、還是已生白發的中老年朋友，如果在40歲之前就停經的話，

35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，白石老人的養生有獨到之處為：一“七戒”，鍛煉時筋骨同練，作畫之餘堅持鍛煉身體，開始頂起了“啤酒肚”。如打羽毛球、緩衝的作用，

3.樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，或某些營養缺乏而發生疾病。他隻能用鋤頭清除雜草，