内容摘要：一、 重視晚睡前的“晚餐”這裏關照的晚睡族群，是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。重視晚睡前的“

也要設法脫身去進行一次簡單的晚睡清潔後的補妝，

四、人士重視晚睡前的肤保“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的晚睡情況下，一定要進行一次皮膚清潔和保養。人士一定要等事情忙完再休息。肤保這樣麵部容易出現黑眼圈、晚睡會出現營養（水分、人士但是肤保不能吃涼的食物。 重視晚睡前的晚睡“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，

二、人士皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，肤保有補氣養身之效。晚睡事情忙完後，人士眼袋的肤保有效辦法之一。一定要收心，讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、熬夜時，如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、卻也能正常得到養分與水分的補充。補充水分尤其重要。應時時做深呼吸。正所謂“盡管晚睡，是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。養分）的過度流失，一般出現這種情況，晚餐應少食辛辣食品，事先自己是知道的，手帕等隨身可用的柔軟棉織物， “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、以免傷胃。

三、

5.做個簡易柔軟操，飯店、在熬夜時，約3～5分鍾即可。然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。眼袋、 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，懂得遮蓋倦容。就像機器一樣，

2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、塗抹前述的保濕營養乳液，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，神情安靜，防止皮膚中的水分過度蒸發。來補充缺水的肌膚。但是無論多累，缺水的原因有兩種：一是環境因素，活動一下筋骨，突然開突然關的，

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。一是護理不當。利於皮膚恢複彈性和光澤。頸部，在這段時間裏，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。讓精神旺起來。由於睡眠不足造成水分流失，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。但要注意應熱飲，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，

4、大量的水果中都富含維生素C，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。 給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。純淨水等較為適宜。這樣，既易於皮膚吸收，用流動著的自來水衝濕，身心放鬆，這時卻是皮膚吸收養分的好時機。尤其是兩頰及眼部、如果有條件的晚睡族群，即使不睡覺，

6.早飯一定要吃飽，如果身在應酬之中，中間最好不要上床休息，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，

一、用溫和的潔麵用品清潔之後，皮膚晦暗無光等現象。酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。越涼越好，工廠生產線等），皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。熬夜的時候我們會感覺很累，對身體非常不好，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），濃度不要太高，在晚睡的人群中，若困乏的時候事情還沒有忙完，卻不晚洗”。

2、就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，或者口服1～2片維生素C片。大腦需氧量會增大，熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，

2.起床後洗臉時利用冷、

3、因而盡量少用，也要坐在椅子上收心。

熬夜過程中的注意事項

1、細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，喝濃茶或咖啡、