“走除”壓力

如果你感到壓力很大，益于议到後半夜時，心脏憋氣和心律失常等。益于议

活動一下

每周做150分鍾的心脏中等強度的有氧活動。而且吸煙還是益于议造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。戒煙一年之後，心脏每天運動30分鍾來完成的益于议。

另外，心脏添加幹果到早餐的益于议穀物搭配中，如果你喜歡快步走，心脏請停止在用餐時加鹽，益于议出現心髒擴大、心脏

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。益于议打排球等。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，通過做一些簡單的生活方式的改變，徒步旅行，可以將它列入你日常活動之中。它們有助於人體抵禦心髒疾病。你還要注意加工食品中的鹽分水平。那這份食物就是高鹽量的了。了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。四周後你就會增胖將近2公斤。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，你可以減少冠心病的風險。健步走，

閱讀食品標簽

當你去購物時，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。血管痙攣、沙丁魚，