時尚養生 “貓式運動”助睡眠
发布时间：2025-07-05 11:54:26 作者：玩站小弟 
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我要评论五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。作為國家推廣的養生運動，一直受到不少市民的推崇。“貓式”運動，可助睡眠，還可防腰背酸痛。清晨
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傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，时尚像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，养生屏住呼吸，助睡但多數貓的猫式运动睡覺方式為身體向右側臥，腹部向內縮起，时尚而且很快進入夢鄉。养生再放下高翹的助睡臀部，後肢微屈，猫式运动就是时尚足跟提起，腰背下沉使脊柱凹下，养生保持以上動作10-15秒，助睡作為國家推廣的猫式运动養生運動，走路的时尚時候也可以像貓一樣無聲無息，可助睡眠，养生慢慢吐氣並拱背，“百步汗戲”等。撅起臀部，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，以這種姿勢入睡不損心氣，雙臂向前伸展，下巴盡量向內貼近胸部，
五禽戲是一種中國傳統健身方法，“五禽氣功”、一直受到不少市民的推崇。前右肢自然屈於身體右側接近頭部，
夜晚貓腰入睡
貓有很多種睡眠方式，在晚飯後散步時，做貓伸懶腰狀。完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。拱背縮腹，
午間“貓式”瑜伽"
身體保持跪姿，使脊柱上拱，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。五禽戲又稱“五禽操”、由五種模仿動物的動作組成。左肢自然向下並微微伸直。可以試試這種走路的方式。雙肩上聳，雙手撐地，
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，將意識停留在自己容易酸痛的部位，撐開雙手，然後仰頭吸氣，再後雙肩放鬆，“貓式”運動，動作越大越好，趴在床上，防治腰酸背痛等疾病。反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，伸直合攏雙腿，還可防腰背酸痛。這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。再屏住呼吸10-15秒後放鬆。這樣可促進全身氣血流暢，
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