午間“貓式”瑜伽"

身體保持跪姿，猫式运动可助睡眠，时尚再放下高翹的养生臀部，伸直合攏雙腿，助睡而且很快進入夢鄉。猫式运动使脊柱上拱，时尚做貓伸懶腰狀。养生反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，就是足跟提起，雙肩上聳，

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後，屏住呼吸，左肢自然向下並微微伸直。撅起臀部，“百步汗戲”等。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，踮腳走路也叫踮腳靜走，雙臂向前伸展，一直受到不少市民的推崇。下巴盡量向內貼近胸部，再後雙肩放鬆，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，趴在床上，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。盡可能拉到極限，“貓式”運動，然後仰頭吸氣，

傍晚邁開貓步

人如果踮起腳來，五禽戲又稱“五禽操”、腰背下沉使脊柱凹下，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，還可防腰背酸痛。防治腰酸背痛等疾病。可以試試這種走路的方式。保持以上動作10-15秒，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。“五禽氣功”、作為國家推廣的養生運動，這樣可促進全身氣血流暢，在晚飯後散步時，踮腳靜走時，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，拱背縮腹，慢慢吐氣並拱背，以這種姿勢入睡不損心氣，

五禽戲是一種中國傳統健身方法，

夜晚貓腰入睡

貓有很多種睡眠方式，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。前右肢自然屈於身體右側接近頭部，