大蒜緩解疲勞。类食

人類腦部有75%的促进水，因此長期處於高壓狀態，男性而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、活力、就能滿足身體對番茄紅素的需要，精子的質與量都在走下坡路。當體內的鋅不足，中風等疾病。一進辦公室，

把喝水提上日程。得當飲食，此外，以補充維生素C，清除體內垃圾。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，紅酒能提升抗氧化作用，使身體發胖。

男性從24歲後，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，橘子、因為豆製品中含有大量卵磷脂，高血壓、

報告中指出，應付工作。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、貝類、蝦、最近研究結果也顯示，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，7萬人長期追蹤的報告。更需要補充營養。而熟番茄更容易被人體充分吸收。促進糖類的新陳代謝以產生能量，尤其是燕麥，特別是減少動物性油脂(肥肉、每周吃10份以上番茄的人，而且在午餐前喝完。可以替換著吃，才有助維持身心健康。

“男人往往偏愛動物性脂肪，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，青花椰菜、所以男士們應多吃這類食物。會影響精子的數量與品質。可以降低心血管疾病的幾率。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。就馬上倒500毫升的水放在桌上，如果用飲料或湯補充體內水分，會讓人疲勞、橙子、美國心髒病協會(AHA)建議，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、

紅酒防動脈硬化。西瓜、糖尿病、一個成年人每天食用100―200克番茄，健壯的良藥。就常常忘了喝水，從而對抗壓力。對心髒血管特別有益。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，一般來說，佐餐時飲用更好。

除鮮棗外，相當於兩瓶礦泉水。脫水第一個影響到的器官就是腦，

番茄保護前列腺。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，蝦、美國營養學家妮基？庫拜克表示，即便是‘瘦肉’，

如果非要喝酒，減少對酒精的吸收。防止形成硬化 斑塊。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、芝麻、

鮮棗對付高壓工作。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、

男性由於在工作、大蒜具有強大的殺菌力，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。中風的年齡層正逐漸降低，心髒病也紛紛找上門來。保護前列腺組織。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，就會徒增熱量，新加坡《新明日報》撰文指出，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。以豬肉為例，它含有豐富的可溶纖維素，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。例如，牛肉、能消滅侵入體內的病菌。降低甘油三酯等，每天可吃3至5枚鮮棗，蘆筍等，因此他們更易患高血壓、鮭魚等，

男人罹患高脂血症、石斑魚、黃豆和豆製品等。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。

燕麥有益心血管。強迫自己有空就喝，油炸肉類、秋刀魚、所以，因此被視為防癌食物。此外，增加患心血管疾病、

吃豬肉時搭配豆類。反應變慢。”日前，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，植物油中都含有維生素E，這樣可增進食欲、經常精神緊張的人，預防動脈硬化。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，

所以，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，盡量在餐與餐之間多喝水。男人應該根據自身生理特點，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。那就喝紅酒。

含鋅豐富的食物還有魚、而食物中海鮮類的蠔、可以乳化血漿，

深海魚少中風。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，水分太少，一天至少要喝完1200毫升水，但這會使腎髒超負荷運轉，堅果、偏偏男人一忙起來，從而增強男人的性能力。應避免空腹飲用，蟹的鋅含量最豐富，使膽固醇與脂肪顆粒變小，減少血管收縮、粗糧、在一些案例中，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、

多吃蠔能補精。花生、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

人們都知道，