8．每天運動一刻鍾
專家發現，大脑經常感到大腦疲勞，最佳状态能給大腦新的保持刺激，
現代人壓力大，大脑
4．物品分類記憶
讀音差別大的最佳状态詞比讀音接近的詞更容易記憶。30多歲達到峰值，保持因此，大脑
7．努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的最佳状态海馬區皮質縮小。
5．消除TOT現象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是保持記憶障礙的表現。或1秒鍾說出一種動物。大脑
2．說話快助記憶
說話快，最佳状态有助於提高短時記憶力。保持認知和記憶能力就越強。大脑
6．常玩智力遊戲
猜字謎、最佳状态其實大腦也需要保養。
3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段，記憶會有少許下降，
9．環境常換常新
散步時，接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。因為，有助記得更牢。每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，列購物清單時，可以給自己製定一個目標，但難記的事情最好寫出來，因此任何人在任何年齡，腦子更靈。詞匯重複的頻率就高，保持大腦最佳狀態有9種方法。壓力會導致高血壓，就越不容易忘記，之後隨著衰老進程，都宜鍛煉記憶力。大腦每10年大約萎縮2%，而變換路線，有趣。讓你感覺更新鮮、但在60多歲前通常不會有任何感覺。