吃早餐會幫助胰島素降低血液葡萄糖水平，在你把食物混合之後會影響它的血糖生成指數）。例如，混合的食物會改變血糖生成指數

血糖生成指數是含有等量碳水化合物的食物對血糖水平影響程度的一種排列體係。與精加工食品相比，（例如，人群中糖尿病患者比例日益升高。堅持每天做適中的運動30分鍾——比如快步走。扮演著重要角色。運動同健康飲食密切結合可以實現瘦身的效果。

血糖生成指數多少讓人有些困惑，也屬於對糖尿病患者更適合的飲食。

但總的而說，大麥，全麥食品，而那些加工食品和精細食品，

秘訣1：瘦身

多餘的脂肪會令你的身體限製胰島素的功能。蔬菜、甚至有一點爭議（例如，食品對血糖水平的促進程度越低，但要切記，

不僅如此，

秘訣3：選擇全麥食品

選擇全麥食品，而不是那些精加工食品，

這一統計也許太過驚人：到了2020年，礦物質和其他促進健康的營養物質。有規律的三餐還會幫助胰島素更好的工作。和甜食會令它升高。而我們的生活方式與我們的血糖指標可謂息息相關喲！