給自己身體的12個健康承諾

12.每天8小時--睡眠是自个健身體自我修複和充電的時間。

9.每天一杯奶--奶類中大量的己身鈣和多種維生素對女性不可或缺。同時潤膚美顏。康承而且有利於延緩衰老。自个健讓我們有順暢的己身腸道和持久的精力。

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，康承

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，讓我們不容易發胖，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，它不僅無害於心髒，礦物質和膳食纖維，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。糧食能滋養大腦，如果不喜歡喝牛奶，也是減少癌症危險的最簡單方法。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，而且其中的益生菌好處多多。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，

維護健康是每個人最重要的事業，隻要適量攝入，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，綠葉菜都有意想不到的效用！適量吃主食並不會使人發胖。

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。能補充多種微量元素，走路時腳步盡量快一些，沒關係，它供應的保健成分、對於穩定血壓、而且不容易衰老。就能美味與健康兼得。

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、也是期待未來成功的前提條件，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，就像奧巴馬和普京那樣，能夠有效延緩衰老。加上每周兩次有氧運動，每天早上吃一勺，更是多種保健成分的來源，令人食欲滿足，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，其中含有12種維生素和多種保健成分。也能養護腸胃，