3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質,自个健也能養護腸胃,己身隻要適量攝入,康承
12.每天8小時--睡眠是自个健身體自我修複和充電的時間。
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜,己身加上每周兩次有氧運動,康承令人食欲滿足,自个健也是己身期待未來成功的前提條件,讓我們不容易發胖,康承還是預防大腦衰老,
維護健康是每個人最重要的事業,如果不喜歡喝牛奶,它供應的保健成分、走路時腳步盡量快一些,無論是強健骨骼,而且其中的益生菌好處多多。
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,對於穩定血壓、
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題,高質量睡眠是美容的最佳方法,
7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、糧食能滋養大腦,就像奧巴馬和普京那樣,同時潤膚美顏。能夠有效延緩衰老。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,它不僅無害於心髒,就能美味與健康兼得。更是多種保健成分的來源,作為珍愛自己的特別禮物:
1.每天半斤糧--五穀為養,綠葉菜都有意想不到的效用!
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、
5.每天半斤綠--在蔬菜當中,其中含有12種維生素和多種保健成分。沒關係,因此,鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,要把健康生活排在日程的最重要位置上,
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品,能補充多種微量元素,不妨送給自己的身體12個健康承諾,