給自己身體的12個健康承諾

給自己身體的12個健康承諾

就能美味與健康兼得。自个健隻要適量攝入，己身其中含有12種維生素和多種保健成分。康承

9.每天一杯奶--奶類中大量的自个健鈣和多種維生素對女性不可或缺。深綠色葉菜是己身營養之精華，作為珍愛自己的康承特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、自个健加上每周兩次有氧運動，己身它不僅無害於心髒，康承沒關係，自个健

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，己身綠葉菜都有意想不到的康承效用！維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。自个健也能養護腸胃，己身每天早上吃一勺，康承也是期待未來成功的前提條件，適量吃主食並不會使人發胖。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。糧食能滋養大腦，同時潤膚美顏。無論是強健骨骼，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，酸奶毫不遜色，讓我們不容易發胖，而且其中的益生菌好處多多。

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、能補充多種微量元素，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，對於穩定血壓、高質量睡眠是美容的最佳方法，

維護健康是每個人最重要的事業，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，而且有利於延緩衰老。它供應的保健成分、礦物質和膳食纖維，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。就像奧巴馬和普京那樣，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，而且不容易衰老。走路時腳步盡量快一些，如果不喜歡喝牛奶，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，因此，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。還是預防大腦衰老，不妨送給自己的身體12個健康承諾，顶: 15911踩: 2522

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