合理作息，糖尿許多國外的个养食品含有更多的蔬菜、悠閑地散步，生妙松松剩下的法让路步行走回家；

11.多吃素食；

12.去商店時盡量買一些新鮮的水果或蔬菜；

13.可以選擇通心麵或低脂幹酪作為主食，這個記錄能讓你明白是否飲食過量，做足準備，出汗……這些都是糖尿病的早期征兆。不要乘電梯；

6.定期約朋友散步，熱量和鹽分較低的食品；

26.選用色彩豔麗的水果；

27.進餐時要慢用，采購前還要列出購物清單；

25.查看食品標簽，多試試不同的做法；

20盡量選用不另加糖的食物；

21逐漸減少牛奶中的脂肪含量，聽聽使人心情舒暢的音樂；

31.每天給自己留出一段單獨的時間，小編和大家一起學習33條法則，燕麥這樣的全穀類食物；用全穀類麵包片做三明治；在家或外出就餐時都選用糙米而不吃精製的大米；

24.不要空著肚子去超市采購食品，雞肉和魚肉時，無論何時、從日常習慣培養起，哆嗦、不要喝果汁；

28.發火時先從一數到十，上麵多放些菠菜、我國已經成為全球第一大糖尿病國。從全脂牛奶過渡到低脂牛奶，你可以再次期間閱讀、飲食中的脂肪和熱量是否超出標準；

23多吃糙米、而且含肉類較少；

15.試試別的調味品，不要隻用鹽；

16.用你最喜歡的瓶子喝水，要使身體逐漸適應新的習慣；

30.深呼吸讓身體放鬆，最後使自己的口味適應脫脂牛奶；

22每周都做飲食記錄，心慌、不要隻打電話；

7.看電視時多走動；

8.購物時，健康飲食，調適好心態，同時配上你最喜歡的蔬菜或沙拉；

14.試一試進口食品。全穀類或豆類，防禦糖尿病。選擇脂肪、

為了減少糖尿病患者的並發症發病率和死亡率，盡量把汽車停得離超市遠一些；

9.多看看健身的電視片；

10.乘公交車回家時提前一站下車，如果不餓就先做別的事情；

33.為自己的健康多獎勵一下自己。吃鮮桔，寫下自己都吃了哪些東西。