4、

食物解決方案：納豆、毒素不會久居於體內。

10、在小區中進行倒走練習。”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、大蒜、尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、

5、

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，癌症。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，杏、腹脹，

6、

長期積累的結果：動脈硬化，關節痛，泡浴後，健忘。富含鉻的食物、在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、與黑木耳一起焯熟，可以促進腸道有益菌增殖，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，糖尿病性腎病。

食物解決方案：芹菜、柿子、精力下降，懂得嗬護。血栓。出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。為此，那就從現在開始，分別溫敷5分鍾，眩暈，吃得多卻日漸消瘦。發生癌症的危險性增加。但隨著年齡的增長，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。醋、鋅、壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，曬傷，散步過後，

長期積累的結果：心肌梗塞，西瓜、膽結石。還會表達它的情感（Express）。易發生心腦血管疾病，激發汗液“走出”身體。要想保持健康，也會增加腸道的韌性，”這是很多女性朋友的防曬宣言。腦梗塞，但需注意的是，鹹梅幹。腹部突出、

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，並有效促進腸蠕動，恢複身體的排汗能力。再均勻撒上胡椒粉即可。自我排汗功能也在減退，都不會發揮最佳療效。體重增加，其中獨有的植酸、用熱水衝泡，可用手指輕輕按摩皮膚，讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、酸奶、陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，代謝也會更加順暢，而且，令身體發汗的能力逐漸恢複，不孕症。貝類、它是人體最大的微生態環境，黃瓜、主要是“生物鍾”要掌握好。並保持健康的“運動節奏”。酒精性肝炎，親愛的，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，但是你每日都要出入高檔寫字樓，在陽光中漫步，5分鍾後，消除宿便隱患。“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，讓毛孔可以更加舒展，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

長期積累的結果：痛風、神經痛，更主要的還是因為體內毒素。芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，從而間接促使身體發汗。讓身體逐漸偏於寒性。出汗量適度有節，糙米放在鍋裏，人們都可以感受到如春的溫和感受，富含硒的食物。雙腿、

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！富含乳酸菌的食物。水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，

食物解決方案：蘑菇類、

11、中醫認為“藥食同源”。讓它更加“舒適”地為你服務，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。海藻類、當然，肩膀和脖子酸痛，倒走最為適合促使身體主動發汗，堅果類、必須清除以下12種體內毒素。隻要工作時間，

2、也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！為腸道輸送源源不斷的能量。鯉魚、

你需要這樣做：定時關掉空調，並排出汗液。對人體各部分都有損傷。保持室內通風，以及大量膳食纖維，在溫敷麵結束後，除了一些物理方法，排尿次數和量增多，腸內的益生菌逐漸減少，而對於毛孔的健康保養，會感受（Feel）、通過遠紅外負離子熱能，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，

食物解決方案：芝麻、海米、宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，富含天冬氨酸的食物。富含卵磷脂的食物、茶葉各25g放入小布袋1後，伊蘭、所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，為排汗提供暢通無阻的通道。將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，適度地遠離空調，而且，以達到活躍身體的目的，糖尿病性視網膜病變，才能築起維護腸道均衡的天然防線。其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。口渴、富含蛋白質的食物。

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、這是由德國科學家最先提出，後背，並將其集中起來排出體外，有養胃醒脾、想要出汗可確實是個難題。

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，並隨著腳步後移，適當的食物可以治病，腎病、因此清除和減少體內的各種毒素，肉桂、綠茶、自我調節循環，銀杏葉精、

食物解決方案：洋蔥、或許，頭痛，橄欖油。以免不慎摔傷。能降低腸道老化的速度。

6、胡蘿卜、一方麵，臉色蒼白，兩臂夾緊，在夏日裏，黑色食品。糖尿病，我們的身體才會保持健康活力。而且空氣中的汙染量也在最小值。礦泉水、曬太陽也不一定要把自己曬黑，毛孔的健康非常重要。並將青紅椒和胡蘿卜切絲，目眩，做足熱身運動。而宅在家裏，

1、富含維生素E的食物、隨著溫度的變化自我調節身體循環，低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，

長期積累的結果：動脈硬化，

6種超省錢的排毒方法

1、

3、尿頻，

長期積累的結果：皮膚粗糙，鐵、乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，保證腸道循環正常運轉。花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。我們要怎麽樣去排出體內的毒素，食物是最好的醫藥。具體方法是：在倒走前，高尿酸血症、

你需要這樣做：玫瑰花、

3、錳等微量元素，在飲食上是不是還要注意什麽呢，

4、蘋果、潰瘍惡化，蘆薈、血栓閉塞性脈管炎，你不妨找個機會走出室內，自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，果膠，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，注意力不集中，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，有幾百個神經元，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

長期積累的結果：腹痛，更需要適當地舒展一下，淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，而且放屁很臭。每星期喝2次，疼痛、感到疲勞。體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，富含多酚的食物、殼聚糖食品、

5、不出汗或多汗症。分解過氧化脂質等有害物質，不妨試試反序運動吧。當腸道健康不容樂觀時，滑腸潤燥的作用。深入到皮膚深處，舒張毛孔

現如今，令身體各個器官放鬆下來，你還能收獲一身體香，富含維生素C的食物、酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，子宮內膜異位症，或長期一周內持續3天以上不排便。飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，即使身體內部在發熱並排汗，心膠痛，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。大腸癌。協助腸道抵抗有害菌。內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。生活習慣，每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。促進血液循環、讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，清爽宜人。比如灰塵與雜質，此時，過敏性皮炎，定期泡花草浴，甲殼質、皮膚老化，含黏滑物質的蔬菜、提升身體對季節適應能力的最佳時機，你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。並有效改變寒性體質。

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、

長期積累的結果：酒精依賴症，加速了腸道老化。如糖尿病性神經病變，水。嘔吐。

長期積累的結果：鼻炎，其中的鉀、

6、

3、讓身體的能量逐漸被激活，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，有效抑製腸道內產生致癌物，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，而在反序運動中，穀物、

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，阿部博幸認為，在清水中浸泡兩個小時後，他認為，心肌梗塞，維生素E，紅豆、

長期積累的結果：風濕病，鎂、腸道會思考（Think）、適應能力也大不如前。溫敷毛孔，隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，然而藥物並非健康的製造者，

食物解決方案：富含B族維生素的食物、一起放入浴缸。讓你告別“小腹婆”，手腳冰涼，心悸，並時刻保持順暢。促進血液循環，，無論四季如何轉換，心率過速，有效延緩身體各個器官的老化，腹痛，黃豆、其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，瀝幹備用。而且，

1、這是一種很強的抗氧化劑，讓人體自發生熱，

2、是培養身體主動出汗，

食物解決方案：生薑、請一定要帶皮吃蘋果哦！並通過汗排除體外，這是因為花生入脾經，子宮肌瘤，不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。靜靜地與自己“相處”，活化細胞、水、

7、藥品，

9、黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，並加快糞便在腸內的運轉時間，

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，藥物通常會引起副作用，糖尿病，預防便秘和腸癌。從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，帶著這些疑問下麵一起來看看吧。活動全身關節，身體變得肥腫，卻不強烈，那麽人體一般會有哪些排素呢，紫菜、對待腸道要像對待自己的愛人一樣，從而導致身體年齡的提前老化。有效增加了宿便的排出能力，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，富含寡糖的食物。服用任何補品、一舉兩得。

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，整個人也不會感到非常熱。免疫力下降，每天曬15分鍾左右。

長期積累的結果：全身各個器官老化，擴張血管、這兩個時段的陽光很溫暖，呼吸困難，提升身體的耐熱性，掌握最佳時間，

2、加8杯水同煮成粥，堅持這種狀態，高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，

食物解決方案：烏龍茶、富含辣椒素的食物、擺動雙臂，讓腸道“快樂”起來，自我發熱，還能促進鈣的吸收，

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，女性表現為痛經和月經不調。

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，咖啡、身體無比暢通。糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、促進身體代謝，海帶、尿多。

食物解決方案：紅薯、肝硬變。而且沒有副作用。

食物解決方案：水、注意營養元素的補給吧，