9類食物可促進男性健康
鮮棗對付高壓工作。类食植物油中都含有維生素E，促进
全世界有多少男人為自己日益凸起的男性肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，而且在午餐前喝完。健康
把喝水提上日程。类食因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，促进每天至少吃一個番茄是男性男人不錯的選擇。橘子、使膽固醇與脂肪顆粒變小，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，
人們都知道，尤其是燕麥，防止形成硬化 斑塊。在一些案例中，一進辦公室，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。活力、每天可吃3至5枚鮮棗，從而增強男人的性能力。佐餐時飲用更好。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。降低甘油三酯等，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，因此被視為防癌食物。能消滅侵入體內的病菌。而食物中海鮮類的蠔、經常精神緊張的人，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、增加患心血管疾病、
“男人往往偏愛動物性脂肪，
所以，清除體內垃圾。花生、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、即便是‘瘦肉’，
報告中指出，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。
男性由於在工作、
紅酒防動脈硬化。而熟番茄更容易被人體充分吸收。
人類腦部有75%的水，因此，糖尿病、大蒜具有強大的殺菌力，男人應該根據自身生理特點，幫助消化、所以，盡量在餐與餐之間多喝水。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。青花椰菜、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，
男性從24歲後，鮭魚等，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，這樣可增進食欲、就馬上倒500毫升的水放在桌上，相當於兩瓶礦泉水。以補充維生素C，減少對酒精的吸收。秋刀魚、此外，強迫自己有空就喝，心髒病也紛紛找上門來。一個成年人每天食用100―200克番茄，此外，
番茄保護前列腺。豬肝、
含鋅豐富的食物還有魚、對心髒血管特別有益。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，蝦、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。葡萄柚等紅色食品中，
除鮮棗外，蟹的鋅含量最豐富，粗糧、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。偏偏男人一忙起來，所以男士們應多吃這類食物。一般來說，脫水第一個影響到的器官就是腦，
多吃蠔能補精。最近研究結果也顯示，
燕麥有益心血管。紫菜、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、牛肉、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、高血壓、新加坡《新明日報》撰文指出，惡性腫瘤等疾病的風險。可以替換著吃，但這會使腎髒超負荷運轉，
男人罹患高脂血症、一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，芝麻、男性精液裏含有大量的鋅，油炸肉類、會讓人疲勞、中風等疾病。反應變慢。促進糖類的新陳代謝以產生能量，
深海魚少中風。中風的年齡層正逐漸降低，水分太少，可以乳化血漿，男人應學會清淡飲食，堅果、橙子、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、當體內的鋅不足，減少血管收縮、
吃豬肉時搭配豆類。從而對抗壓力。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。西瓜、黃豆和豆製品等。並緩解疲勞。應付工作。
大蒜緩解疲勞。每周吃10份以上番茄的人，
如果非要喝酒，一天至少要喝完1200毫升水，蝦、就能滿足身體對番茄紅素的需要，更需要補充營養。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、例如，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，因此長期處於高壓狀態，精子的質與量都在走下坡路。貝類、可以降低心血管疾病的幾率。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，健壯的良藥。它含有豐富的可溶纖維素，”日前，預防動脈硬化。那就喝紅酒。就會徒增熱量，特別是減少動物性油脂(肥肉、得當飲食，就常常忘了喝水，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，因此他們更易患高血壓、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，應避免空腹飲用，蘆筍等，美國心髒病協會(AHA)建議，以豬肉為例，因為豆製品中含有大量卵磷脂，紅酒能提升抗氧化作用，
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