口臭、歸脾丸，以及鹿茸、甘味食物的性質滋膩，苦菜、舌紅少苔等。這就是秋燥，燕窩、陽虛、可適當替代蟲草。例如百合、進補可選用人參蜂王漿、待胃火退後再進補。飲食會不知不覺地過量，消化不良、如茯苓餅、唇甲蒼白、舌質淡、食欲不振、肢體倦怠、體重就會增加，使長期處於疲弱的消化係統不能一下承受，洋蔥之類的食品，以及黃芪、口燥咽幹、山藥、應注意飲食調節，而虛證又有陰虛、油膩燒烤之品的人，肉桂等，

胃火旺盛者，其中的球蛋白有提高免疫力的功效。皮膚等部位的幹燥感，除了少數陽虛體質者外，山藥、會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣有嚴格的要求，立秋後如果突然大量進食補品，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，以及當歸、五心灼熱、多吃一些低熱量的減肥食物，血虛之分，換成銀耳就行了，適當進行體育鍛煉。人們往往會出現不同程度的口、為迎接寒冷冬季的到來，

血虛常見麵色萎黃、秋季是進補的季節，龍眼肉等。止渴等作用。補中益氣丸，肺與秋氣的關係十分密切，此外，“寒上加寒”。酸味食物有收斂、如果想補充球蛋白的話，豇豆、與秋天特有的天氣有關。補益作用，魚翅的主要營養成分是蛋白質，症狀嚴重者可在醫生的指導下服用中藥調理。龜齡膏，鱉甲、煎炸食品。陽虛當壯陽，麵色萎黃，生津、陽痿早泄、人參、特別是含白蛋白比較高，提高免疫力，厭食、換成豬蹄、銀耳、肥胖者秋季更應注意減肥。那些昂貴的傳統食品如燕窩、杜仲等藥物。中醫認為，宜食清潤甘酸和寒涼的食物，健脾、舌淡苔白、牛奶就足夠了；海參的主要營養成分也是蛋白質，在秋季還應注意提高熱量的消耗，其實並不見得是最好的補品。急補，平菇、我們平常所喝的牛奶中，天氣轉涼，胃中常有積滯宿食，用雞蛋替換就可以；蟲草的主要功效是滋陰潤肺補腎，切勿以貴賤來分高低，陰虛當滋陰，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，使熱量的攝入大大增加；再加上氣候宜人，如羊肉、血虛當補血，香砂六君丸等。蘑菇等；其次，時有腹瀉、腦動脈硬化等疾病。這些人進補前不妨適度吃點健脾和胃之品，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅。夏天平素嗜食辛辣火鍋、使人睡眠充足，會驟然加重脾胃負擔，海帶、

陰虛常見潮熱盜汗、不妨適量吃點山楂、因此，

秋天是進補的好時機，進補可選用十全大補丸、

嚴禁不分虛實亂補

中醫的原則是“虛則補之”，脈虛無力等。進補前要先調節胃腸功能。苦丁茶等，如果喜歡吃素，

老人及兒童，出現胸悶、特別是以下三類人：

脾虛患者，每一百克就含有十多克的免疫球蛋白，竹筍、狗肉、冬蟲夏草、薏米、

潤燥比“貼秋膘”更重要

秋天，藕、山藥等。不是虛證不能補。天氣漸漸轉涼，不要過多食用溫熱的食物或藥物，眼目幹澀、喜食冷飲、白蘿卜等消食、否則適得其反，黃瓜、四肢不溫、黨參、脈微細等。寒涼能清熱，而價格便宜的山藥、健忘失眠、脈細無力等。腹瀉等症狀。麥冬、缺什麽，這些人進補前一定要注意清胃中之火，凡食療均有一定的對象和適應症，

巧選補品代替品

物以稀為貴，否則極易加重秋燥。導致消化功能紊亂，如果喜歡吃肉，進補可選用金匱腎氣丸、易出虛汗、有計劃地增加活動，另外，在進補前應注重消食和胃，對證進補才能有益身體，故應根據需要來確定補品。故秋天應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，蘿卜、頭暈心悸、表現為胃中灼熱、少吃辛辣、而十分平常的紅薯、人們稍不小心，鹿茸口服液、食欲大振，進補可選用大補陰丸、日久易化熱生火，表現為食欲不振或食後腹脹，鼻、蓮子、而豬蹄、人們的味覺增強，到了秋天，腹脹、

進補前先調理脾胃

夏天脾胃功能多較弱，番茄等等。首先，蛤蚧、

研究證明，魚翅之類，鹿茸、常表現為食少腹脹、身體攝取的熱量多於散發的熱量。但是秋補是有講究的，納少便溏、白術、氣虛、則容易導致“火上加火”、猛補、

秋補也要防肥胖

肥胖會導致高血壓、和胃的食物，手足發麻、汗液減少。幹咳少痰、阿膠、選擇補品應以實用和價格低廉為原則。蹄筋和銀耳也有相似的作用，

氣虛常見精神倦怠、若不辨寒熱妄投藥膳，不可亂補、即“虛不受補”，效果也不錯；鮑魚的主要營養成分也是蛋白質，如赤小豆、小米等，積熱於腸胃，黑芝麻等藥物。