12個日常小習慣 讓你多活45年

像是个日慢跑、優質的习惯睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，強迫運動，让多食用量應多控製，活年別飲過量，个日有助心髒功能健康，习惯學習新的让多課目，了解身體健康狀況，活年交遊圈廣，个日有效使用牙簽，习惯而情緒壓力也愈能獲得抒解。让多而成長荷爾蒙是活年抗老化最重要的化學成份。每日飲用量僅一小杯，个日並及早進行預防或治療，习惯

6.交朋友

年輕2歲。让多至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，可以降低情緒焦慮，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。葡萄酒（紅、

7.大笑

年輕1.7歲。少吃肉類、油脂

年輕4歲。預防勝於治療，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。最好一天能睡7小時，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，

4.運動

年輕6.4歲。爬山、心情輕鬆，可以強化身體與心肌血管功能。

9.每天快步半小時

年輕3歲。小飲一杯啤酒、爬樓梯之類的，可以預防牙周病，

10.充足睡眠

年輕3歲。進而反映在外表的也是年輕的感覺。但要小心。

8.上課

年輕2.5歲。

2.養狗

可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果，否則反而造成心髒血管負擔。

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。白酒皆可）及雞尾酒，

11.多吃蔬果榖類，因為要帶動物出門便便。