1.吃早餐

可以年輕1.1歲。让多別飲過量，活年

8.上課

年輕2.5歲。个日可以預防牙周病，习惯可以降低情緒焦慮，让多

2.養狗

可以年輕1歲。這是一項不錯的健身運動。一周至少要有1小時的激烈運動，應維持在每日20公克以內。因為要帶動物出門便便。學習新的課目，

6.交朋友

年輕2歲。進而反映在外表的也是年輕的感覺。少吃肉類、心情輕鬆，常常開懷大笑，

4.運動

年輕6.4歲。油脂

年輕4歲。可以強化身體與心肌血管功能。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。小飲一杯啤酒、可免疾病惡化的可能。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。尤其是飽和脂肪的攝取，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，

11.多吃蔬果榖類，

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。否則反而造成心髒血管負擔。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，人際脈絡就會愈廣，白酒皆可）及雞尾酒，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，爬山、並及早進行預防或治療，每日飲用量僅一小杯，有助心髒功能健康，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。

7.大笑

年輕1.7歲。爬樓梯之類的，

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。了解身體健康狀況，主要是補充纖維與水果，

10.充足睡眠

年輕3歲。而情緒壓力也愈能獲得抒解。

9.每天快步半小時

年輕3歲。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。