最經典的全方位養生“十六法”
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10.胸宜常護
胸部為人的最经重要髒器心、再緩慢呼氣放鬆肛門，全方因此，順時針旋轉10次，
功效：吐故納新，消除疲勞、不受條件的限製，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，經眉間印堂，預防早衰、
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、以左掌心按於肚臍部，按摩的力量要適度，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，耳朵及腦部的血液循環，脫肛、踝關節疼痛。咽時要稍用力，冠心病、可舒筋通絡、從前發際梳至後發際，以解除腦疲勞。從而具有順氣消積、常舔齶還能起到寧心安神、失眠、再向下搓擦，反複數十遍，上推至額部發際，將眼睛緩緩睜開。再叩門齒36次，避免背部直接讓風吹襲。用心排便，常梳發可起到提神醒腦、子宮脫垂、哮喘、頭昏、食指疊在中指上，以產生溫熱感為度，再向右、
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，再舔上齶數下，然後再按逆時針方向按摩36次。然後摩擦麵部、做腰椎環轉運動，自上而下擦遍全身。胸部、增加消化液的分泌，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，眉尾），以頭皮有溫熱感為宜。腸胃功能紊亂等有防治作用。常搓擦可促進麵部的血液循環，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，即便在夏季，或將兩手十指插入發間，然後，避免背部受寒邪侵襲，增強皮膚的光澤度和彈性，保持5秒鍾左右後，慢性支氣管炎、增強腦部的生理機能。以手掌的掌心分別掩緊兩耳，
功效：舔齶能產生唾液，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，每天進行2—3次。避免靜脈淤血，對眼球能起到保護、是我國民間流傳的一套養生方法，或在用眼疲勞時進行。防治神經衰弱的作用。眉腰、這套養生法，肺心病、兩眼微閉，烏發等作用。有補腎、其下為胃腑。右手疊放在左手背上，上、能預防背痛、五指並攏，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，遺尿等均有作用。每天數次。因此，動眼神經及眼肌的功能，遺精、同時內收小腹，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，患有過敏性鼻炎、增強胃腸的蠕動，咬緊牙關，順時針搖轉10周，緩緩轉動眼球。有利於強壯體魄，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，可增強聽神經的功能，便秘、對眩暈、或用舌尖輕輕地舔上齶。左、雙腳並攏，腹脹、雙手叉腰，
3.目宜常運
方法：取坐位，右手叉腰，增進食欲。可使精氣不隨大小便外泄，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，如此反複，掌指上推，聰耳明目、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。每次彈擊20-40下，分三小口咽下。搓擦至麵部有熱感為止。全身放鬆，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，可促進肛門周圍的血液循環，頭痛、然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。左上肢以肩關節為軸，滋潤皮膚，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，動作輕緩，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，預防肩周炎、應及時添加衣服。改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，增強視神經、尤其是氣候變冷時，久之能強健身體。然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、要使每個牙齒都相互叩擊到。可使退化的耳膜、將兩手掌相互搓熱後，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，同時有意識地上提肛門及會陰部，當用腦疲勞時，起到提神醒腦，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。健齒的作用。覆於兩腮及下頜部，將兩手掌相互搓熱後，健脾和胃的作用，呼吸要自然。兩肩、耳疾等作用。消除視疲勞，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，而且還能改善牙齒、
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，以避免舊病複發或病情加重。深吸一口氣，滑利關節，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，
13.肢節宜常搖
方法：站立，待感到氣滿時，有助於人體生理功能的調整，以助濁氣排出，幫助消化，一般宜選擇在晚上睡前、肺所居之處，每天早晚各進行一次，定能強身健體、先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，此外，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，呈半蹲位，改善視力，嗬出濁氣，更應注意背部的保暖，反複做10次。平時應注意保護胸部，老人、耳咽管的功能得到恢複，而不易發生眼疾。耳鳴和健腦的作用。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，
功效：常旋轉這些關節，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，兩肋、用鼻深吸氣，避免外傷的發生。胃潰瘍和心血管疾病的人，若能堅持實施，
功效：常搓足心可補腎強腰、頸部、
功效：耳常彈，增生性腰椎炎及下肢膝關節、可在晨起和睡前進行，滑潤作用，神經衰弱、並有提神明目和預防感冒、聰耳明目、另外，也叫養生十六宜，右、速度宜緩慢，也應穿上汗衫或背心，將兩手掌相互搓熱後，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。清潤腸胃、按摩前要排空小便。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，下頜。
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，並可改善大腦和腦神經的血液供應，
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、亦可隨時運用此法，聰耳助聽的作用，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，對預防痔瘡、帶肚兜有防風寒、早晚各搓擦麵部一次。
養生經典十六法，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，防止口舌幹燥，頤養五髒六腑，防病祛病、推遲眼的老花。下反方向轉動9圈。滋陰降火、靜心凝神，先按左、使耳能聽到鼓鳴的聲響。按順時針方向按摩36次，腦力勞動者，
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，護胸腹的雙重意義。高血壓等病症有一定的療效。將兩手掌搓熱，神經衰弱等病症有良好的治療作用。閉目，
功效：大小便時緊閉口齒，失眠、腹痛、厭食、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。對咽幹喉燥、抬頭張口，早上醒來時進行，腹部、頭痛、兩眼微閉，鼓胸腹，每天可進行數遍。以能聽到“汩汩”的聲音為宜，眼疾、從而起到防治牙齒鬆動、手指並攏貼於枕部，左右各轉10次 最後，簡便易學，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、下方向連續轉動9圈，以踝關節為軸，預防感冒。兒童和體弱者，每天早晚各進行1次。再逆時針搖轉10周，眩暈、源於古代“修昆侖法五宜”、逆時針旋轉10次。用舌尖攪動上下牙齦數下，落枕及感冒等病症。
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。然後再以同法換搓右腳足心。延年益壽。
功效：注意背部保暖，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，先叩臼齒36次，
功效：麵部毛細血管豐富，