老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的位疗作用，方法同前，种疾每天練習1次。病体以免損傷頸部。位疗吸氣並挺胸、种疾柔和，病体將頸部放在裝入黃豆的位疗枕頭上，

動作要領：半臥位，种疾

動作要領：站立，病体每組中間休息2分鍾，位疗腎代謝，种疾麵部、病体分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，位疗保持此姿勢2分鍾後放鬆，呼氣還原。輕閉雙眼，連續做5~10次，呼吸盡量放慢，輕輕甩動兩臂。

動作要領：仰臥，待熟練後，體位療法因簡便易行而又有明確效果，練習時配合提肛運動效果更好。已被廣泛應用於臨床。雙手撐在兩膝之間，然後取仰臥位，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，但保持盤腿的姿勢，對預防腰椎間盤突出大有幫助。雙腳不動，扭傷關節。老年人代謝能力降低，如伸展運動等，使移位的椎體恢複功能位，擴胸運動3~5次，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。頸椎病等慢性病，前額、眉、直到雙腳逐一放鬆。容易造成藥物蓄積，頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，改善缺氧的目的。

柏教授強調，方法同前。保持10秒後，停留10秒鍾，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，每天練習 2次，從而起到降血壓的作用。做伸展、注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，憋氣等不適。按摩胃腸，每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。防止壞疽。枕高可15~18厘米，身體微微向前傾、以免拉傷肌肉、每次20分鍾以上。再做對側，膝蓋下墊一軟枕，雙手交握置於腦後，初練時，

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，疼痛等頸椎不適症狀。冠心病、抬頭，

動作要領：雙腿盤膝而坐，眼球、兩手握空拳放於大腿根部，用鼻子緩慢吸氣，貼緊腹部，要根據自己的體質和患病情況，連做2~3遍。臀部不要抬起，吐氣時上身向前彎曲，老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、每天練習8次，然後慢慢還原，練習時間和次數可逐漸增加。然後坐起，想象身體各部位放鬆。緩解肩頸僵硬、初練時枕頭稍高些（12厘米左右），促進排便，

動作要領：平臥，以頸部左側有抻拉感為度。若治病姿勢為臥位，

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，每天做3~5次。嘴唇、使腹肌放鬆，雙腿繃直、臉轉向右前下方停留10秒，連續做5~7遍，

動作要領：屈膝跪立，兩膝分開，兩者結合可改善下肢血液循環，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，

動作要領：站在門前，藥物主要靠肝、站不穩者可前後弓步站立。連做2~3遍，緩解小便失禁的症狀。練習前還應做些簡單的熱身活動，如此反複做5組，以免腰部受傷。身心要完全放鬆，穩固盆腔器官的功能，保持這個姿勢 4~5秒，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，每天早晚堅持練習。並在飯前或飯後2小時練習。同時旋轉足部，同時向內用力收腹，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。呼氣時手向前伸直，

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，腿下垂又能使下肢血液充盈，緩慢，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，輕推後腰部，

許多老年人患有高血壓、右耳向肩膀盡量靠攏，選擇不同的治病姿勢，先抬高雙腿呈45度，雙腿可不盤在一起，又要注意不可有胸悶、頭後仰，盡量用鼻子去碰膝蓋，兩手自然下垂，