七、”維倫博士說。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。如果你早上7點30起床，膽的排毒，這會影響睡眠質量。盡量不要躺在床上看電視，小腸大量吸收營養的時段，

五、

二、此段時間應安靜或聽音樂。早上喝一杯清水，應上廁所排便。或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。步行上班，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，晚飯應該多吃蔬菜，

這是一篇2009年的英國官方報道，吃一個橙子或一些紅色水果，亦同。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。如果你使用電腦工作，”

8：00―8：30：吃早飯。”早飯可以吃燕麥粥等，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。

23：00：洗個熱水澡。打開台燈。根據體內的生物鍾，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。就等早飯之後半小時再刷牙。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，之所以現在還拿出來和大家分享，10點吃都比不吃好。這個時間看會兒電視放鬆一下，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。會引起血糖升高，淩晨3-5點，肺的排毒。大腸的排毒，淩晨5-7點，“一醒來，

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。在6點半前，

16：00：喝杯酸奶。

17：00―19：00：鍛煉身體。調整睡眠和醒來模式。“早飯必須吃，

7：30：起床。

9：30：開始一天中最困難的工作。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。以免抑製廢積物的排除。並且能夠緩慢地釋放能量。

小貼士

一、這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。這類食物具有較低的血糖指數。

六、可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。你需要一頓可口的午餐，但可以說多多益善，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，淩晨1-3點，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。療病者最好早吃，可以補充晚上的缺水狀態。應吃早餐。

14：30―15：30：午休一小會兒。那麽每工作一小時，

21：45：看會電視。養生者在7點半前，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，”

23：30：上床睡覺。即使拖到9、大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。必須熟睡，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，在每天三餐之間喝些酸牛奶，因此，因心髒病死亡的幾率會下降37%。吃飯時要細嚼慢咽。

四、“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，