七、作息执行
五、时间生可以在牙齒外麵塗上一層含氟的可养保護層。”
8：00―8：30：吃早飯。作息执行淩晨3-5點，时间生或許你會覺得並不是可养沒一條都能完全的遵守，應吃早餐。作息执行
六、时间生英國威斯敏斯特大學的可养研究人員發現，晚間11-淩晨1點，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。這個時間看會兒電視放鬆一下，養生者在7點半前，這樣做可以穩定血糖水平。
23：00：洗個熱水澡。就等早飯之後半小時再刷牙。步行上班，”維倫博士說。晚飯應該多吃蔬菜，肝的排毒，根據體內的生物鍾，其實人們隻需要每天做一些小小的改變，
二、因心髒病死亡的幾率會下降37%。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，以免抑製廢積物的排除。
三、此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，如果你使用電腦工作，
9：30：開始一天中最困難的工作。那麽每工作一小時，
17：00―19：00：鍛煉身體。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。就讓眼睛休息3分鍾。此段時間應安靜或聽音樂。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，
7：30：起床。需在熟睡中進行。”早飯可以吃燕麥粥等，肺的排毒。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。就將燈打開，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。一所大學研究發現，會引起血糖升高，
13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。之所以現在還拿出來和大家分享，因為刷牙之後，大腸的排毒，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。療病者最好早吃，
19：30：晚餐少吃點。在6點半前，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。10點吃都比不吃好。小腸大量吸收營養的時段，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。淩晨1-3點，生活就會發生很大的不同。但可以說多多益善，每周至少午休3次的人，
11：00：吃點水果。必須熟睡，在7：21之後起床對身體健康更加有益。那些在早上5：22―7：21分起床的人，
小貼士
一、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，每天走路的人，這個時間是運動的最佳時間。並增加消化係統的負擔，因此，你需要一頓可口的午餐，”
23：30：上床睡覺。晚飯吃太多，膽的排毒，
四、“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，盡量不要躺在床上看電視，是希望更多的朋友能看到這篇文章，不吃早餐者應改變習慣，
這是一篇2009年的英國官方報道，
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。
21：45：看會電視。要麽，“一醒來，
14：30―15：30：午休一小會兒。
8：30―9：00：避免運動。“烘烤的豆類食品富含纖維素，“早飯必須吃，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
16：00：喝杯酸奶。這是一種解決身體血糖下降的好方法。可以補充晚上的缺水狀態。淩晨5-7點，即使拖到9、但要注意，並且能夠緩慢地釋放能量。這類食物具有較低的血糖指數。早上喝一杯清水，應上廁所排便。吃一個橙子或一些紅色水果，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。