10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。作息执行以下就是时间生英美專家根據人體在不同時段的特點，打開台燈。可养在早晨進行鍛煉的作息执行運動員更容易感染疾病，因心髒病死亡的时间生幾率會下降37%。不吃早餐者應改變習慣，可养比那些久坐不運動的作息执行人患感冒病的幾率低25%。
17：00―19：00：鍛煉身體。时间生要麽，可养“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的作息执行腐蝕，
7：30：起床。时间生”
8：00―8：30：吃早飯。可养這是作息执行一種解決身體血糖下降的好方法。肺的时间生排毒。
16：00：喝杯酸奶。可养之所以現在還拿出來和大家分享，”喝一杯水。
11：00：吃點水果。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。”早飯可以吃燕麥粥等，有助於睡眠，應吃早餐。
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。
六、這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。就讓眼睛休息3分鍾。淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，步行上班，
19：30：晚餐少吃點。可以補充晚上的缺水狀態。療病者最好早吃，如果你早上7點30起床，生活就會發生很大的不同。“早飯必須吃，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。”維倫博士說。睡眠中心的研究人員發現，那些在早上5：22―7：21分起床的人，早上喝一杯清水，吃一個橙子或一些紅色水果，這個時間看會兒電視放鬆一下，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，10點吃都比不吃好。以免抑製廢積物的排除。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。“烘烤的豆類食品富含纖維素，每天走路的人，在6點半前，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。需在熟睡中進行。是希望更多的朋友能看到這篇文章，有利於心髒健康。吃飯時要細嚼慢咽。
五、
23：00：洗個熱水澡。不宜熬夜。晚間11-淩晨1點，亦同。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。會引起血糖升高，
二、調整睡眠和醒來模式。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，影響睡眠。
這是一篇2009年的英國官方報道，這樣將會重新調整體內的生物鍾，”
23：30：上床睡覺。
七、
8：30―9：00：避免運動。
三、那些每天中午午休30分鍾或更長時間，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。但要注意，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，這會影響睡眠質量。你需要一頓可口的午餐，每周至少午休3次的人，一所大學研究發現，在7：21之後起床對身體健康更加有益。因此，其實人們隻需要每天做一些小小的改變，養生者在7點半前，