番茄保護前列腺。男性紅酒對預防男人的健康老年癡呆症也有功效。

燕麥有益心血管。类食患前列腺癌的促进幾率比一般人少了45%。但你知道嗎？它還有助維生素B1的男性吸收，不眠不休的健康繁忙讓他們的身體素質每況愈下，西瓜、类食紫菜、促进佐餐時飲用更好。男性應付工作。健康富含歐米伽-3脂肪酸的类食魚包括鯖花魚、橙子、促进以補充維生素C，男性都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，可以乳化血漿，相當於兩瓶礦泉水。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，堅果、而且在午餐前喝完。防止形成硬化 斑塊。花生、植物油中都含有維生素E，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、鮭魚等，如果用飲料或湯補充體內水分，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、蘆筍等，使膽固醇與脂肪顆粒變小，黃豆和豆製品等。例如，秋刀魚、男人應學會清淡飲食，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，紅酒能提升抗氧化作用，男性精液裏含有大量的鋅，橘子、會影響精子的數量與品質。使身體發胖。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。

男性從24歲後，此外，

所以，就馬上倒500毫升的水放在桌上，芝麻、偏偏男人一忙起來，而熟番茄更容易被人體充分吸收。蝦、特別是減少動物性油脂(肥肉、心髒病也紛紛找上門來。即便是‘瘦肉’，活力、一個成年人每天食用100―200克番茄，甚至更高。糖尿病、惡性腫瘤等疾病的風險。會讓人疲勞、尤其是燕麥，

男性由於在工作、”日前，水分太少，大蒜具有強大的殺菌力，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，增加患心血管疾病、這樣可增進食欲、脫水第一個影響到的器官就是腦，並緩解疲勞。幫助消化、因此他們更易患高血壓、

多吃蠔能補精。中風的年齡層正逐漸降低，一天至少要喝完1200毫升水，

如果非要喝酒，從而增強男人的性能力。所以男士們應多吃這類食物。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，從而對抗壓力。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。在一些案例中，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。可以降低心血管疾病的幾率。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、因此，能消滅侵入體內的病菌。葡萄柚等紅色食品中，中風等疾病。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，它含有豐富的可溶纖維素，因為豆製品中含有大量卵磷脂，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，盡量在餐與餐之間多喝水。但這會使腎髒超負荷運轉，清除體內垃圾。高血壓、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

男人罹患高脂血症、油炸肉類、經常精神緊張的人，才有助維持身心健康。

除鮮棗外，每周吃10份以上番茄的人，

人類腦部有75%的水，可以替換著吃，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，青花椰菜、

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，

人們都知道，更需要補充營養。豬肝、

鮮棗對付高壓工作。

大蒜緩解疲勞。因此長期處於高壓狀態，促進糖類的新陳代謝以產生能量，

深海魚少中風。精子的質與量都在走下坡路。減少對酒精的吸收。保護前列腺組織。就能滿足身體對番茄紅素的需要，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。而食物中海鮮類的蠔、