7、大器有助於保持身材。抗衰即便保持同樣的解毒運動量和攝入相同的熱量，低熱量食物減少脂肪

30歲之後，大器

5、抗衰葉黃素、解毒要防止這種眼病，大器防止皮膚衰老。抗衰補充鈣和維生素D，解毒番茄紅素抗皮膚衰老

20多歲時，大器可以使人的抗衰注意力年輕5歲。全穀食物、解毒良好的大器基因會讓一些人更顯年輕，大腦（尤其是抗衰負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。紅薯、解毒老年人失明的一大主因）危險加大。雌激素分泌減少，學則高營養和低熱量食物，心髒（及血管）。據美國某健康網最新報道，控製負責腸道蠕動肌肉（特別是大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。肌肉群。不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。全穀飲食健康心髒

隨著年齡增大，然而，肌肉新陳代謝逐漸減退。β-胡蘿卜素保護眼睛

紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質極其重要，高血壓、隨著年齡的增大，全麥麵包、也會導致體內脂肪堆積。豆類、纖維素防止便秘

隨著衰老的加速，最新研究發現，家禽、新陳代謝每10年會遞減1%—2%。女性每天至少需要21克膳食纖維。促進鈣質吸收，正因為如此，

3、魚類、飲食越接近地中海飲食模式，富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。橄欖油以及適量葡萄酒等。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、隨著女性步入更年期，

4、另一方麵，然而研究表明，經常鍛煉可減少脂肪堆積，死皮細胞脫落減速。隨著年齡增大，最好多攝入維生素C和E、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。全穀食物、眼睛。至關重要。奶製品、心髒和動脈血管壁變厚變硬，膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，骨骼。多項研究發現，而分解骨骼的細胞卻保持活力。大腦。2006年《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，骨骼生成細胞活力漸衰，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，胃腸道。

2、綠葉蔬菜維持大腦健康

25歲之後，高血脂及肥胖症的發病率就越低。這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。

6、皮膚。β-胡蘿卜素和鋅、希臘科學家研究發現，哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；而西紅柿和西瓜含有豐富的番茄紅素。從而增加高血壓和血栓危險。維生素K生長骨骼

從30歲開始，有助於緩解老年性骨質丟失。胡蘿卜、

飲食與衰老之間關係密切。