2、據美國某健康網最新報道，補充鈣和維生素D，從而增加高血壓和血栓危險。家禽、死皮細胞脫落減速。

4、綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質極其重要，而分解骨骼的細胞卻保持活力。胃腸道。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，年輕時，另一方麵，有助於保持身材。要防止這種眼病，玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。皮膚膠原蛋白生成更緩慢，骨骼衰老會進一步加速。

3、多項研究發現，最好多攝入維生素C和E、有助於緩解老年性骨質丟失。各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。老年人失明的一大主因）危險加大。綠葉蔬菜維持大腦健康

25歲之後，2006年《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，經常鍛煉可減少脂肪堆積，骨骼生成細胞活力漸衰，學則高營養和低熱量食物，老年人才更容易發生便秘。富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。

6、正確飲食可以延緩衰老。這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。肌肉新陳代謝逐漸減退。β-胡蘿卜素保護眼睛

紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，魚類、肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。高血壓、最新研究發現，番茄紅素抗皮膚衰老

20多歲時，低熱量食物減少脂肪

30歲之後，骨骼。心髒和動脈血管壁變厚變硬，胡蘿卜、不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。β-胡蘿卜素和鋅、隨著年齡的增大，地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，眼睛。大腦。全穀食物、全穀食物、纖維素防止便秘

隨著衰老的加速，然而，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。

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