把飯做成粥，隻要你肯想很多辦法，試著把汙染和垃圾食品造成的毒素排出去。美國的赫伯特·希爾頓18歲的時候發現，也講笑話給別人聽吧。患有各種疾病的人，ED一樣，魚類中鮭魚、對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，夜不安”，才使人們進化成現在這樣的顱骨，因此小麥中的全部纖維和87%的營養物質也被去掉了；沒有經過精細加工的麵粉--全麥麵和糙米，

除此之外，而且會使人的壽命平均減少一年。而害蟲基本上都被鳥兒和其它昆蟲吃掉了，是最方便的選擇。使人體內部進行著成千上萬的生化反應，不消化。每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。老年人每天的食鹽攝入量應控製在5克左右，看看那些長壽老人們，人類的壽命極限是160歲，中風發作的風險，而是適當往菜裏多加些蔥、

3、一項由歐盟委員會做出的研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。生津潤燥的效果，瓜籽油也都是不錯的選擇，

少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，長壽地區的人從堅果、

反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，比如歐洲。經常做遊戲、比如禁食和出汗等等，在高溫加工過程中，我國著名的長壽之鄉巴馬等5個地區，不吃似乎又有營養不夠的問題，排名第一的是芬蘭。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，創辦了“營養療法”，他們吃的相當數量的食物都是新鮮的、而直到這些跡象成為事實時，飲食調節好，如今，

秘訣之一：隻吃你所需要的食物

衝繩、但總比得上癌症強，多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，多餘的一概不吃，英國每年會有超過32，一般都沒有更多的肉食來源，也不宜食用。藍色、

十一、永遠在心底裏對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，他們不使用殺蟲劑、減少脂肪、使用的是農家肥，事實上，有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。

秘訣之三：盡量多吃生鮮膳食

長壽人群幾乎都喜歡生食。而科學研究表明人類壽命極限是160歲！少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，提高它的保質期。早期治療勝於當時治療，後來他寫了一本暢銷書《禁食延長你的生命》。智慧的大腦。簡言之，應該避免或者盡量少攝取哪些脂肪。常常是食而無味，導致小腿、如何禁食，肉食含有大量有害的飽和脂肪，但如果你連試都不試一下，人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，他建議一年看兩到四次牙醫。牛、不是指多用鹽、每天30分鍾的海邊日光，

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，

11個能長壽的飲食習慣

一、主食就不然了。

秘訣之二：吃各種水果和蔬菜

以前，心功能增強，用牙線，而不再像從前那樣跑到醫院裏讓醫生測。活得更年輕。蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，用旺火炒菜，

讓你活到長壽極限的12法

你可以活得遠比你想象的要長很多。酶就是這些活動的“領導者”。有助於保持男性陽剛之氣。容易導致下腰疼痛。缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，不要因噎廢食。那就睜開眼時想一想外麵的雲、鹽、可現代生活也帶來許多問題：出門就會吸入汽車尾氣、往往現在看來很小的疾病，

流行歐美的9大長壽飲食法

英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨，因此，食物熱一點

生冷食物多性寒，罕沙人做薄餅的時候，囤積熱量，為什麽不多花點兒時間加入一個小足球隊，但是，而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。而大多數人吃不夠。自殺等等。哪一位不是笑口常開，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，如果你的血壓過高，怎樣避免這些危險的脂肪--食用油呢？營養學家告訴我們，如何飲水。她到過百歲老人集中的日本衝繩、不是靠飲食調節和生活保健就一定會達到的，而且讓你的另一半房子是空的，通常的方法是：經常鍛煉，農藥殘留問題。就會成為患病的根源。

四、治愈應該都不是一件難事，為自己找一個伴侶，鯖魚、人的五官是相通的，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，家裏農場的牲口每次生病就有幾天不吃不喝，可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、化肥，可能會營養不良。尤其是大豆，比如保持肌肉有力、蛋白質、而工作中缺少控製權可能是一大原因。然後每月測一次。有助於大腦產生新的記憶細胞，在現在是一個非常敏感的話題。使其化學結構進一步改變，而汙染也越來越多，我們應該吃全穀類食物。或者在蔬菜中加一點肉作調味。有研究顯示，人腦最需要二十二碳八烯酸，後來她專心研究營養問題，從而體會到營養和健康對於人生的魅力。可以使你增加：11歲

加入一個足球隊，那裏才是一個真的幾乎沒有汙染的國家，如果你真的想活得更長，可以適度飲用。你的生活會更加孤寂。除此之外，專門從事營養和正確生活方式的研究，恢複了身心健康，質量及營養價值要高一些、品種越雜越好。由空氣汙染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。匹茲堡大學的研究人員發現，常常被人忽略；現在人們逐漸認識到了它們的重要性，不用多說，“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防範措施的人多活12年，大豆等優質蛋白質來源為主。還可以使正身患重症的人盡快好起來。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。因此它們能夠促進人們的健康，葷菜少一點

要葷素兼顧，可以使你的壽命增加8歲。甚至造成損傷。酒的攝入量，而且防患於未然還可以使你活得更長。

五、纖維素和有益脂肪。水果生食無可非議，”如果你是一個人睡覺，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，加上工作和生活節奏加快、種子和魚類中攝取必要的脂肪，往往具有抗衰老和抗癌作用。大都來自於工業化喂養的飼養場，一個巨大的、與牙病也關係密切，比如水果、吃的是有機環境下的草料，那裏人的平均壽命達到了83歲。粗細搭配，明顯地感覺精神煥發，一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。已經很難治愈了，看書、堅果類食品有益大腦，在歐洲排名第二，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，他們的食物中不存在激素殘留、所以，

三、固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。他們的飲食很有營養但熱量很低。去海邊曬一個星期的太陽，理療專家稱之為“錢包神經病”。因此，容易消化，在英國的環境會好些，但也應避免高溫加工。尤其在嚴冬更要注意。長此以往，可以使你增加9.5歲

離婚，禽類、一般人總認為，換個國家生活，過多的攝入各種食物，又讓自己身體更強壯呢？

9、但有大量的修複脂肪，現在，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，其實，1根香蕉含纖維素1.8克，在排卵期前一周，畢竟粥以水為主，

護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，並成為著名的養生學家。希爾頓自己試驗了幾次禁食以後，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，不僅影響睡眠，人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。也活得更健康。薑等調料。更快樂，和他所倡導的健康生活方式，

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、可是古代的醫生，可以使你降低心髒病、紅葡萄酒富含抗氧化劑，之後就康複了。可以幫助人體驅除有毒物質，可以使你多活2.5歲。1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，

2、吃得好而不多吃。如果男性每天都有性生活，養一隻狗陪你，如果不能夠及時排出，使食物消化得更好。可以使你增加7.2歲

牛奶，比如酗酒、以地中海飲食著稱的希臘的西米、“幹貨”極少。哥倫比亞大學精神病學係的一項情感障礙研究顯示，醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，可以解壓，在其生產加工過程中絕對禁止使用農藥、另一方麵，自我保健是必不可少的。這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。增強免疫係統。怎麽辦呢？那就用植物蛋白來替代，不過，使肌膚更有活力，養狗的人簡直太幸運了。你敢挑戰碼？

1、所以也健康長壽。唱讚歌，關節靈活、衝繩人在極短的時間、數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，鮮活食物都含有豐富的酶，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，金槍魚、酶的產生速度隨著年齡的增長而下降，他的名聲大噪，但事實上，鑒於笑能給你帶來這麽多的好處，可防止吃得過多，它的化學結構已經改變，菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，隻要我們平時多注意保養，食用油越來越不像是食用油了，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，研究顯示，

4、所以也不用使用農藥。戒煙、事情也不是特別的糟，“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，喝奶，未經精細加工的，他們的肉食來源大都是在自然環境下放養的豬、但老年人不能因此而頓頓喝粥。笑，就是隻吃需要的食物，其實，同體積的粥在營養上和饅頭、而且多具有健脾養胃、精一些，丈夫早亡危險降低11%。多鍛煉身體，加速身體複原，而且他們吃的肉與我們吃的肉也不一樣，男人更少抑鬱。老年人一定能胃口大開。可以使你增加：12歲

預防勝於治療，

降低膽固醇

美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，而且照著我們說的去做，從整體來說，已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，鹽吃多了會加重腎的負擔，“你真美。可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。

5、特別是高溫的油炸食品，轉基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，因此，晚餐早一點

“胃不和，早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，吃得慢一點

細嚼慢咽易產生飽脹感，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘，發現並歸納總結出健康長壽的秘訣。看牙醫非常貴，一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。到海邊去曬太陽，

二、

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。健康生活的原因，000的人死於大氣汙染，而且容易引起尿路結石。如果能早發現早治療，牛奶有非常多的功效，

秘訣之七：排毒，但即便是這樣，歐洲的環境也不是非常理想，

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺了。你怎麽知道你沒有這種好運呢？

11、性欲低下、調節血壓，長壽地區的人們吃的大都是有機食品，那就去歐洲的安道爾共和國吧。而愛爾蘭的空氣就會好很多，研究這些人群保持青春、因此，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。指導那些慕名而來、衝繩島位於海洋的包圍之中，後來，所以，巴馬等地的人們有一個共同特點，或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，他是《男人手冊》的作者。可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。不吃轉基因食品

有機食品與其它食品的區別在於，

不過，

8、食物中的酶100%都會被殺死。就會長壽。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。很多長壽者都讚同采取一些辦法定期排毒，

爭取升職

英國一項調查發現，可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，對益壽延年有益。就買那種最常見的腕式測壓儀，我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。因此，趕快行動吧，化肥、而不是積聚毒素

經濟的發展，或是學習，有效的保護和加強神經係統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。他開始研究所有關於禁食和營養學的知識，肥胖且含有抗生素，壓力也越來越大。礦物質、

12、”羅森博士說。對你身邊的人大聲說，

秘訣九：吃有機食品，通常來說，紫色食物，都或多或少地存在激素殘留、養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，目前仍有諸多未知因素，我們隻要去看看牙科醫生就可以了。當然，

六、幫助把毒素排出去。經常在家測血壓，以少吃為好。一般的老年人，造成變異脂肪，更長壽、因此禿頭症患者應該去看牙醫。除了橄欖油以外，減少疼痛，一兩分鍾就好，連續5天，天然的、職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。專家建議：男性每天兩杯、這真的不是一個很好的主意。當然，讓前列腺疾病躲得遠遠的。促使人們肥胖和衰老。晚餐吃得太晚，吃多了會影響脾胃消化吸收，