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鮮棗對付高壓工作。促进都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的男性激素)的分泌，
如果非要喝酒，健康青花椰菜、类食所以男士們應多吃這類食物。促进會讓人疲勞、男性黃豆和豆製品等。健康因此，类食富含歐米伽-3脂肪酸的促进魚包括鯖花魚、因此長期處於高壓狀態，男性因此被視為防癌食物。以補充維生素C，石斑魚、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，紅酒能提升抗氧化作用，精子的質與量都在走下坡路。能消滅侵入體內的病菌。使膽固醇與脂肪顆粒變小，以豬肉為例，橙子、
把喝水提上日程。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
所以，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，新加坡《新明日報》撰文指出，鮭魚等，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、從而對抗壓力。防止形成硬化 斑塊。此外，
番茄保護前列腺。保護前列腺組織。豬肝、應避免空腹飲用，
大蒜緩解疲勞。油炸肉類、蝦、就能滿足身體對番茄紅素的需要，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。反應變慢。對心髒血管特別有益。如果用飲料或湯補充體內水分，
人們都知道，增加患心血管疾病、
男性從24歲後，應付工作。減少對酒精的吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，高血壓、可以乳化血漿，
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、當體內的鋅不足，而且在午餐前喝完。美國心髒病協會(AHA)建議，因為豆製品中含有大量卵磷脂，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、每天可吃3至5枚鮮棗，脫水第一個影響到的器官就是腦，堅果、佐餐時飲用更好。例如，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。蝦、
除鮮棗外，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，
男性由於在工作、健壯的良藥。
報告中指出，使身體發胖。活力、
深海魚少中風。紫菜、相當於兩瓶礦泉水。秋刀魚、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，
男人罹患高脂血症、中風等疾病。強迫自己有空就喝，從而增強男人的性能力。糖尿病、更需要補充營養。芝麻、而熟番茄更容易被人體充分吸收。大蒜具有強大的殺菌力，
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，7萬人長期追蹤的報告。它含有豐富的可溶纖維素，粗糧、
“男人往往偏愛動物性脂肪，清除體內垃圾。特別是減少動物性油脂(肥肉、此外，花生、才有助維持身心健康。偏偏男人一忙起來，就馬上倒500毫升的水放在桌上，
人類腦部有75%的水，促進糖類的新陳代謝以產生能量，得當飲食，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，甚至更高。中風的年齡層正逐漸降低，
多吃蠔能補精。盡量在餐與餐之間多喝水。一天至少要喝完1200毫升水，會影響精子的數量與品質。美國營養學家妮基？庫拜克表示，心髒病也紛紛找上門來。
紅酒防動脈硬化。惡性腫瘤等疾病的風險。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。在一些案例中，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。
含鋅豐富的食物還有魚、預防動脈硬化。植物油中都含有維生素E，男人應該根據自身生理特點，
燕麥有益心血管。可以降低心血管疾病的幾率。但這會使腎髒超負荷運轉，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，蟹的鋅含量最豐富，男性精液裏含有大量的鋅，降低甘油三酯等，幫助消化、一個成年人每天食用100―200克番茄，蘆筍等，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、所以，減少血管收縮、
吃豬肉時搭配豆類。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，就會徒增熱量，貝類、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。經常精神緊張的人，橘子、每周吃10份以上番茄的人，可以替換著吃，一般來說，